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冬季预防脑卒中常识

2014-12-15 10:45:34来源:佳木斯日报|分享
阅读提要:冬季预防脑卒中几点常识。

1、不贪吃,防止“病从口入”

抵御冬季的风寒,人们需要摄取更多的热量,于是餐桌上各种肉类食品明显增多,但这就会增加高脂血症、动脉粥样硬化的危险性。在这提请中老年人注意,冬季进补应注意合理搭配,餐桌上每日水果和蔬菜也不可少。特别要给那些体形偏胖或已发现患有高血压、高脂血症、动脉粥样硬化的老年人提个醒,餐馆里的火锅配料偏咸,餐后因大量饮水很容易使血容量增加,加重高血压。所以,在食用时不要过分追求口感,应少用调料。另外,吃涮锅后,血脂在短时间内增加,血液的黏稠度随之增加,可诱发急性脑梗死,故应少选用肥牛、肥羊、肥肠等,可多选择鱼类等海产品。

2、多饮水,减低血液黏稠度

冬季中老年人应增加饮水量,且不应过度控制睡前水的摄入量。有研究表明,脑梗死最易发生在天亮将起床时和刚刚起床后,此时血液黏滞度大,易形成血栓阻塞血管。有些老人为了减少起夜次数、睡好觉,晚饭后就开始控制饮水,从而增加了血液黏滞度。北方冬季房间空气湿度低,限制饮水会使血液中的水分更显不足,增加卒中发生机会。所以,老年人晚上8时前不宜过分限水。夜尿多或会出现颜面水肿而不宜晚上喝水的人,可以采用减慢起床动作和起床后先喝—杯温开水措施。需要提醒的是,睡前饮水并不包括饮茶或咖啡之类,因其有利尿作用,会促使水分的排出,增加血液黏滞度。另外,如果洗浴,应在沐浴前后各喝—杯水,以补充体内丢失的水分。

3、穿着暖,尤其起夜要注意

老年人对环境温度的耐受性明显降低,在遇到寒冷刺激时,肾上腺分泌活动会增加,促使血液循环加快以抵御寒冷。同时肾上腺分泌的激素增多会使血管收缩、血压升高,过高的血压会引起脑出血。另外,冷空气会使血管骤缩,管腔变细,如果管腔内有大量脂类沉积和硬化斑块,则易使血液流通受阻。特别在夜里,当衣着单薄离开温暖的被窝起夜时,这种寒冷刺激则会更明显。所以,冬天里老人们除了应该根据天气的变化及时增减衣物避免受凉外,起夜时更应注意保暖。

4、勤活动,心情愉快很重要

冬季凛冽的寒风会使多数老人选择室内活动,运动量明显减少,并常会因食欲大增而饮食过量。此时,如果运动量不足会使热能消耗减少,脂肪蓄积,导致肥胖。另外,冷暖空气的交替也会对人们的生理、心理产生一定影响,出现情绪不稳定,容易诱发脑血管意外。因此,冬季里老年人仍应坚持户外锻炼。这既可以帮助消耗多余的热量,也可以通过文体活动加强与他人的沟通,调整心态。但运动量不宜过大,不应大汗淋漓,以周身发热却尚未出汗即可,要循序渐进,量力而行。每日晨练应安排在太阳出来后,这时气温会有所上升,从而避免因冷空气刺激使血管骤缩诱发心脑血管意外。

5、互观察,有新情况早就医

患有高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病、心房纤颤等疾病者属于脑卒中的高危人群,除需按照医嘱规律服用相应的药物外,还应长期服用阿司匹林或波利维等药物,防止血小板聚集、血栓形成。生活中,患者和家人除了注意观察原有疾病的症状,还应注意那些新出现的症状,比如排出的大便颜色是否变黑(消化道出血)、刷牙时是否有出血等等,如有异常改变,应及时看医生。另外,当突然出现反复发作性眩晕、耳鸣、耳聋、行走不稳、言语含糊或手肩麻木等脑血栓前兆,应及时就医,以免错过最佳的治疗时机。有资料表明,脑梗死在发病3-6小时内进行治疗的患者,比6小时以后才得到治疗的致残率低40%。(佳木斯大学附属第一医院神经一科副主任医师 宋友副教授)

(责任编辑:张斯文)

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