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提高耐力,坚持做呼吸锻炼

2016-12-12 16:43:39来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:高血压是心血管疾病的独立危险因素,有研究表明,通过减慢高血压患者的呼吸频率可以达到降低血压的效果,推荐的方法包括深呼吸和抗阻力呼吸(如缩唇呼吸、吹气球等),通过降低血压,可以达到预防心血管疾病发生的功效。

(中国医学科学院阜外医院心脏康复中心负责人 冯 雪高血压是心血管疾病的独立危险因素,有研究表明,通过减慢高血压患者的呼吸频率可以达到降低血压的效果,推荐的方法包括深呼吸和抗阻力呼吸(如缩唇呼吸、吹气球等),通过降低血压,可以达到预防心血管疾病发生的功效。

对于心衰患者,影响日常生活最大的因素无外乎运动耐力低,简单来说就是:“走不了两步就累了”,通过呼吸功能锻炼,能有效的提高心衰患者的运动耐力,有利于提高慢性心力衰竭患者的运动耐力。

还有研究表明,腹式呼吸和放松训练也可以有效地缓解心血管系统的应激反应,如心率增快,血压增高。

因此,建议高血压患者和心衰患者在医生指导下学习呼吸训练,不过呼吸锻炼虽然好处多多,

(责任编辑:吴茜茜)

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