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爱打盹 提神醒脑动动臀部

2016-07-22 11:31:53来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要: 爱打盹,睡不醒,应对起来十分容易,只要动动臀部。

广州中医药大学第三附属医院副主任中医师欧建锋表示,热天老人多有水盐代谢失调的问题,减弱人的食欲,从而影响到人体对营养的摄入。营养摄入不足,老人就会感觉没精神,容易有疲劳感,是“夏打盹”的主要原因。

然而,因为出汗过多,人体中的钾、钙等随之大量流失,从而造成常量元素的缺乏,这也是导致“夏打盹”另一主要的原因。比如,如果钙流失过多,就很容易出现低血钙现象,人就会经常感到腰背和腿部酸痛;钾是人体内不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。如果人体内的钾流失过多,则会造成低血钾现象,从而引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。

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北京中医医院针灸科辛海介绍,提神醒脑i,这几个办法挺管用。

敲打臀部 大脑和臀部似乎风马牛不相及,这个看起来不大可能的方法其实很有中医道理的。人体有两条重要的经络,连接着臀部和大脑,这便是膀胱经和督脉。其中,人体臀部中间的尾骨这里,有个穴位,叫长强穴,是督脉的起点,气血会从这里被输送到头部,所以敲打尾骨和臀部的承扶(臀横纹中点)穴,可以刺激督脉与膀胱经的气血运行,从而起到改善脑部供血的目的。

活动髋部 活动髋部法可通过转动腰、膝盖和脚踝来完成。因为髋部这里有三条重要的经络经过,分别是胆经(侧面)、膀胱经(后面)和胃经(正面)。膝关节还有人体重要的养生穴位如足三里、阳陵泉以及曲泉、阴谷等。踝关节周围则聚集了人体足三阴经与足三阳经的原穴,这些穴位能为全身脏腑气血运行提供原动力,所以动动它们也能让头脑清醒起来。

全身摇晃 就像跳摇摆舞一样,摇晃四肢和躯干部,这个方法操作最简单,特别适合不喜欢找穴位的人使用。通过摇晃,其实是能够刺激全身经络的,包括经脉、络脉、经筋均可受到震动。长期伏案用功的人气血运行会变慢,大脑供血也会不足,通过摇晃能让到达大脑的气血充足起来。(综合自今晚报、健康时报)

(责任编辑:郑帆影)

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