当前位置:首页 > 疾病 > 糖尿病 > 治疗信息 > 正文

太瘦!2型糖友死亡率高

2016-07-22 14:27:54来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要: 瘦点,好不好?对于2型糖友来说不是好事,增加死亡率!

太瘦的2型糖尿病患者死亡率高!

根据发表于《临床内分泌代谢杂志》(JCEM)的一项研究,在日本2型糖尿病患者中,BMI在18.5~24.9kg/m2之间者似乎死亡率最低,肥胖者的死亡率未降低,而BMI<18.5kg/m2者死亡率增加。

\

研究人员认为,该研究中较瘦的2型糖尿病患者值得关注,应该继续保持随访。他们在文中写道,“较瘦的2型糖尿病患者死亡率更高的机制尚不清楚。可能的原因之一是慢性炎症无意间引起了体重减轻,此外,炎症也可能是心血管疾病、癌症和感染性疾病等糖尿病合并症的一种表现。”

瘦人要想增加肌肉,除了在饮食上要保持营养均衡,最好的方法就是运动健身,进行抗阻力量训练,西安体育学院健康科学系教授苟波建议,这是增加体重和增加肌肉唯一的健康而且不反弹的方法。只有通过力量训练,对肌肉造成足够的刺激,才能保证把人体所摄入的蛋白质输送到需要它的地方,也就是肌肉,否则人体多摄入的热量都会以脂肪形式贮存起来,这种形 式的“增肥”对于健康不利。

健身项目的选择很关键,像骑车、走路、跑步、游泳也是健身,但这些健身方式对于增肌的效果并不理想,只有做力量训练才能最大程度地使蛋白质转化成肌肉,比 如哑铃、杠铃、力量练习组合器械、弹力带、俯卧撑以及引体向上等力量练习。在进行力量训练时,最重要的是选取合适的负重进行训练,增肌最佳的负荷是一组最 多只能完成8~12次的重量,重点需要发展的大肌肉群有:胸肌、背阔肌、腹肌、手臂、大腿和小腿等部位的肌肉。针对身体需要锻炼的每个部位进行锻炼,每次 做3~5组,有条件的话,最好是能保持隔天训练一次。这些大肌肉群练好了,人的体型才会健美,穿衣服才好看。(综合自医脉通、健康时报)

(责任编辑:郑帆影)

网友评论

  • 微信

    因专业而信赖

  • 微博

    微健康,随时随地不随意

  • 手机报

    轻松看健康

×

分享到微信朋友圈