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血糖高照样能吃水果

2015-05-25 11:35:14来源:家庭医生在线|分享
阅读提要: 水果丰富的季节到来,糖友们有点纠结,面对琳琅满目的水果,吃,还是不吃?血糖飙升咋办?

很多人都以为高血糖是不能吃水果的,其实这是错误的。下面我们一起来看高血糖吃什么好,菜花茄子错不了。

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有好多好多的医生都主张,高血糖要少吃生果,可是也不能一竿子打翻一艘船。水果蔬菜们中仍是有合适糖尿病高血糖的,有不少水果啦,蔬菜啦,还有降血糖的效果呢。

比如说大家最了解不过的猕猴桃。猕猴桃性寒。富含很多的天然糖醇类,这些都是营养物质哦,能有用地调理患者的糖代谢,调理细胞内的激素,还有加强神经的传导效应,对避免糖尿病和抑郁症有共同的显著的成效。是降血糖的生果中最被看好的一个。

能降血糖的水果们还有梨,梨帮咱们降血糖,也许许多人都没有听说过,而梨最让先森们了解的就是治咳嗽。

还有菜花。菜花有白、绿两种,绿色的也叫西兰花。两者的营养价值其实上是一样滴,菜花滴热量低,食物纤维含量却是很高,还富含丰厚的维生素和矿物质,因而它又被称先森们为“天赐的良药”。

菜花含类黄酮较多。而类黄酮能有用的铲除血管上堆积的胆固醇,还能避免血小板的凝聚,削减心脏病的发作。蒸食是食用菜花的最佳方法。将菜花在盐水中浸泡几分钟,菜虫就会从其间跑出来,并且还能够祛除残留的农药。

茄子皮内富含维生素,有显着的下降血脂和胆固醇的效果。维生素P还能够添加毛细血管的弹性,改进微循环,具有显着的活血效果。此外,茄子中也能下降血液中的胆固醇。茄子关于高血压、动脉硬化的患者来说是好的食物。

(责任编辑:郑帆影)

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