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糖友防抑郁学学阿Q

2016-12-13 17:39:45来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:糖尿病是慢性病,需长期管控饮食、规律用药、监测血糖和不定期筛查并发症,一定程度上影响了糖友的生活质量,久而久之,心理压力、经济压力、社会压力等多种因素交织、累积,大大增加了抑郁症发生的风险。糖友防抑郁不妨学学阿Q精神。

(中国中医科学院广安门医院内分泌科副主任医师 陈世波)2016年,第52届欧洲糖尿病研究协会年会公布的一项全球研究数据显示,中国2型糖尿病患者抑郁症的发生率是10.8%。

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由于糖尿病是慢性病,需长期管控饮食、规律用药、监测血糖和不定期筛查并发症,一定程度上影响了糖友的生活质量,久而久之,心理压力、经济压力、社会压力等多种因素交织、累积,大大增加了抑郁症发生的风险。

由于抑郁症发病较为隐匿,因此很多糖友得了抑郁症自己却不知道。抑郁症的核心症状群有:(1)情绪低落;(2)乐趣缺乏;(3)精力不足。附加症状群常见于:(1)集中注意和主动注意的能力降低;(2)自我评价和自信降低;(3)自罪观念和无价值感;(4)认为前途暗淡;(5)自伤或自杀的观念或行为;(6)睡眠障碍;(7)食欲下降。

以上症状条目符合的越多,提示抑郁症可能越严重。多种负面情绪长期的堆积,影响了机体激素分泌水平和节律,进一步影响血糖、血压,如此恶性循环,导致病情加重。

因此,糖友在控糖路上应提防抑郁症。祖国医学早有论述:精神内守,病安从来?生活中,摆正心态有十二分的重要。阳光心态和良好的情绪调节有益于身心健康。对糖友而言,不妨尝试用点儿“阿Q 精神”来做生活调味剂,用以排解、疏导负面情绪,释放正能量。

“阿Q精神”与其说是一种自我安慰,不如说是另一种生活法则,即是“坦然面对现实、积极改变现在、努力追求未来”。糖友在控糖道路上虽面临诸多不便和困难,但不妨试着想想:“尽管目前还没找到根治糖尿病的办法,但已有很多措施可供选择并控制好它”、“并发症并不是糖尿病的孪生兄弟,只要控制好血糖,依然可以做到不发生、少发生或晚发生”、“管住嘴迈开腿,永远是控制血糖的优先和有效措施”、“血糖的达标并非遥不可及,我需要做的是积极学习、主动管理”、“良好的血糖控制不但不影响生命长度(寿命),也不影响生命宽度(质量)”、“有千千万万糖友与我一起并肩战斗,控糖路上我并不孤单”、“有朋友的关心、家人的理解和支持,这是我战胜疾病的坚强后盾,阳光总在风雨后”。

积极控糖,远离抑郁。俗话说,心态决定状态。祝愿广大糖友在血糖的自我管理上越来越自信、越做越省心!

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(责任编辑:孙欢 )

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