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抑郁心烦躁?多吃一碗饭

2016-08-17 13:48:21来源: 健康时报|分享|扫描到手机
阅读提要:心情抑郁、焦虑,适当增加点主食,可能有意想不到的效果!

(北京协和医院内分泌科副主任医师李文慧) 有些糖友常出现抑郁、紧张或焦虑等异常情绪,让这些患者适当增加主食量,他们的情绪往往可能会明显改善。

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糖友使用降糖药的情况下,常认为不饿或血糖不高是最重要的,因此任意减少主食量。有人每天甚至低于3量主食(按生重计量)。主食摄入减少,即使副食相应增 加也不能替代主食的功效。主食量过少可能会表现为反复发作的低血糖(如测量血糖,不一定会符合低于3.9mmol/L的标准)。如此1~2个月后,症状会 逐步转变为餐后3~4个小时浑身发热,心慌,对声音和突发事件过激,情绪易激动等。长期主食过少,饮食热量过低,脑组织缺乏能量供应,也会使脑细胞逐渐丧 失功能而最终导致脑力下降,情绪异常甚至加快老年痴呆的发生。

建议糖友每天至少摄入主食5~6两(如运动量大可适当增加),血糖升高时采取分餐、增加餐后运动、调整降糖药等方法。对于老糖友和一些消化吸收功能欠佳的患者,有时无法完全按食欲来决定吃的主食量,要根据实际状态,包括体重、体力、睡眠状态以及是否容易发生低血糖来决定。(本文首发自健康时报第1300期)

(责任编辑:郑帆影)

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