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运动后别急着洗热水澡

2017-02-27 12:03:22来源: 健康时报|分享|扫描到手机
阅读提要:运动后痛痛快快洗个热水澡,糖友们可别这么做啦,会导致低血糖,很危险哦!

对于糖友来说,运动后马上洗热水澡容易发生低血糖反应,有心慌、头晕等不适的现象。

西安交通大学第一附属医院内分泌科副主任医师崔巍提醒,糖友的新陈代谢不同于正常人,运动虽然能改善胰岛功能,提高身体免疫力,但运动本身就是一种体能消耗,可以降低血糖,洗澡又是一种体力活动,可以消耗热量,因此,在运动后空腹状态下洗澡更易导致低血糖的发生。

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另外,运动会引起血流的分配使得肌肉、皮肤等处血液较多,洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,由此会表现轻者头晕眼花,重者虚脱休克,如果救治不及时,极有可能发生因低血糖昏迷而出现致命的风险。所以,糖友运动后一定要休息一段时间、适当补充水分,必要时测指尖毛细血管血糖后,在无低血糖情况下再洗澡。

糖友洗澡首选淋浴,也宜半坐浴盆(或浴池)的方式,时间一般为10分钟~20分钟,水温40℃左右,最长不要超过20分钟,傍晚或晚上洗澡为佳。夏天由于天气较热,可以一天一洗或是两天一洗;冬季则可以一周一次或两次,具体次数要根据自身情况而定。洗澡时,要慎用或不用搓澡巾,即使用也不能用力搓洗,更不能与人共用。饥饿、饱腹时,血压不稳或生病、饮酒后,不宜较长时间或独自在家中洗澡,慎防意外发生。

此外,糖友们应注意运动后还有一些事是不能急着做的,比如蹲坐休息、立即吃饭等,这些事情也都会因为血流分配的改变,而造成诸如低血糖或低血压等不必要的伤害。(本文首发自健康时报1373期)

(责任编辑:郑帆影)

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