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糖友冬季锻炼:每天30分钟

2015-01-15 09:32:54来源:沈阳晚报|分享
阅读提要:柏松主任告诉记者,糖尿病患者的血糖在冬季最容易波动。这是因为寒冷的刺激会使肾上腺素分泌增多,血糖代谢减慢,从而使血糖升高。所以,除了用药之外,糖友们还应该重视运动,用好运动这个控糖利器。

受访专家:沈阳医学院附属第二医院内分泌科主任 柏松

柏松主任告诉记者,糖尿病患者的血糖在冬季最容易波动。这是因为寒冷的刺激会使肾上腺素分泌增多,血糖代谢减慢,从而使血糖升高。所以,除了用药之外,糖友们还应该重视运动,用好运动这个控糖利器。

什么样的糖友适合运动呢?柏松说,第一类是病情控制稳定的2型糖尿病患者。这类患者在血糖平稳、无低血糖、无严重并发症的时候应该坚持适当运动。第二类 是体重超重的2型糖尿病患者。这类人通过运动可以降低体重,从而有效降糖;第三类是1型糖尿病患者,他们在血糖平稳、无低血糖、无严重并发症、病情平稳的 情况下可以进行运动。第四类是处于稳定期的妊娠糖尿病患者,在血糖平稳、胎儿稳定的情况下可以进行运动。

糖尿病患者在出现以下情况时切 记注意不要运动:第一是血糖大于14到16mmol/L,或血糖波动较大;第二是出现明显的低血糖症;第三是合并各种急性感染;第四是合并糖尿病急性并发 症;第五是严重的糖尿病肾病;第六是严重的糖尿病足;第七是严重的眼底病变;第八是伴有心功能不全、心律失常,且活动后加重;第九是新近发生血栓;第十是 高血压未被有效控制;十一是经常出现脑供血不足症状。

糖尿病患者可以根据年龄、身体情况、爱好和环境等选择不同的运动,如散步、打太极 拳、跳交谊舞、做体操、平地骑车、打桌球、爬山、慢跑、打羽毛球、上楼梯、跳绳、游泳等。运动持续时间从每次5分钟逐渐增加到30分钟。每周运动频率从1 次逐渐增加到5次。几个月后,运动时间每周至少达到150分钟,分5天进行,每次运动30分钟。

沈阳晚报、沈阳网记者李霆

(责任编辑:李娟)

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