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健康运动是天然强心剂

2016-08-18 10:10:25来源:健康时报网|分享|扫描到手机
活动背景:近日,由健康时报社主办,康宝莱(中国)保健品有限公司支持的“健康中国行”活动总第42站在江苏南京举行。

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汪芳(右)在现场

主讲嘉宾:汪芳,北京医院心内科副主任,医学博士,博士生导师

(健康时报记者 吴雨婷现在,患心血管病的人越来越多,很多都是在心血管的保养上出了问题。以运动为例,很多有心脏病的患者觉得运动是个雷区、禁区,只要足够的时间休息就能心血管健康,其实,劳逸结合才是最佳选择。

人老了退休在家就爱玩玩牌,其实组牌局不如来个运动局。汪芳主任介绍说,提高老年人“运动耐量”,能使心绞痛、死亡风险和抑郁程度都下降。当然,这里强调的是一定要适量运动,不然会损害健康或加重已有的心脑血管疾病。老年人还是多运动更有利于健康。

患有心脑血管疾病的老年人,建议在锻炼之前最好请医务人员做必要的身体检查与评估,特别是心血管功能和运动能力,以根据自己身体状况制定有效的运动处方。适宜做柔和连贯、缓慢均匀并带有节奏的运动,例如太极拳、散步、快步走等运动。

在运动的时候一定要避免两个误区。首先,并不是锻炼时越深呼吸越好。临床观察发现,患有高血压和冠心病的老年人过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,导致心肌梗死、脑出血的意外发生。另一个误区就是,认为锻炼是一种自我挑战,在这提醒广大心脑血管病的患者,千万别跟自己的身体较劲,你们并不适合“苦练”的运动模式。老人在运动的时候如果出现疼痛的症状,一定要立即停止并及时就医。

很多老人有个疑问,我做了支架手术,担心支架植入后会脱落,都不敢运动了。汪芳说:“其实小心是对的,主要是针对血管和心脏的功能,但也不必过度紧张,更不必害怕支架的脱落。因为支架一旦植入,就会和血管壁紧密贴合,并逐渐被新生的内皮覆盖,根本不可能再脱落了。”介入支架一般采用不锈钢合金材料,无论支撑力、耐腐蚀度,还是塑形功能都很可靠。

手术后的患者如果能够进行适度的运动,一方面可以消除紧张情绪,另一方面能够减少血小板聚集、增加纤溶性,降低了术后再通血管的狭窄率。

(责任编辑:吴茜茜)

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