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夏天要让身体痛快出汗

2016-06-28 13:52:00来源:健康时报网|分享|扫描到手机
活动背景:近日,由健康时报社主办,康宝莱(中国)保健品有限公司支持的“健康中国行”活动第36站在重庆举行。

(健康时报记者 寇晓雯文/图)近日,由健康时报社主办,康宝莱(中国)保健品有限公司支持的“健康中国行”活动第36站在重庆举行。

主讲专家:赵之心,国家级社会体育指导员、北京市科学健身专家讲师团秘书长

“本来人体就应该在夏天体验炎热,冬天受寒冷的刺激,而现在我们夏天到哪里都是空调,冬天又大都在暖气房里呆着,过得太舒适了,身体也会出毛病。夏天,就应该让自己大汗淋漓,身体才痛快!” 北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心说。

11日,重庆下着小雨,赵之心老师6点出门沿着长江一路小跑,再跑过大桥到了江对岸的山顶上,一共跑了16公里。“我的帽子衣服都湿了,有雨水也有汗水,特别舒服。”赵之心说,“重庆夏天湿热,一出门就像蒸桑拿一样,大家每天都出很多汗,所以,重庆美女的皮肤好气色也很好”。


现场观众热情互动

“喝八杯水光上厕所不出汗,这是身体内部的小循环,通过出汗排水,才是身体的大循环”,赵之心老师说。马拉松运动员得癌症的少,就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。赵之心老师说,“我很喜欢在夏天的中午穿着雨衣在室外跑步,有一次跑完,我体重掉了4公斤。所以,今天晚上,大家都回去跑步吧!”

“在家里,我们也要想着法子让自己出汗。看电视的时候不要再躺着坐着,站起来像我这样,挥动手臂左右扭着腰看,不仅出汗了,第二天排便也很通畅。”赵之心老师说,“如果想痛快地大汗一场,晚上在家里看一集电视剧,踏着步看,而且还要穿三层衣服。紧贴皮肤的要纯棉的,中间那层是雨衣,最外层的是羽绒服。坚持几天过后,你会发现全身的毛孔嘭地一下都打开了,汗如雨下,整个身体都通透了。”

(责任编辑:wqq)

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