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健康时报营养与健康科普城市行第17站

三个小测试看你胖不胖

2015-12-17 14:05:54来源:健康时报网|分享|扫描到手机
活动背景:由健康时报社主办,康宝莱(中国)保健品有限公司支持的“健康中国2015营养与健康科普城市行”活动郑州站举行。

(健康时报实习记者 吴雨婷/文 李蔚海/图)由健康时报社主办,康宝莱(中国)保健品有限公司支持的“健康中国2015营养与健康科普城市行”活动郑州站举行。

主讲专家:许俊堂,北京大学人民医院心内科主任医师,我国著名心血管疾病及血栓病专家

要想判断自己的身体好不好、身材合适不合适,北京大学人民医院心内科主任医师许俊堂教授推荐了三个简单的小测试。

首先,坐着的时候肚子没有明显的赘肉。由于女性和男性的生理差异,女性有点小肚子也是健康的,但男性这样就不健康了。

其次,比较站、卧位时候肚子和骨头的相对高度水平。胸骨是两侧胸之间竖着的骨头,耻骨是软软的肚子下面那块横着的硬骨头。我们平时站着或者躺着的时候都可以留意一下,站着的时候腹部和胸骨齐平或不超过胸骨,躺着的时候腹部比耻骨低,这样的身材就非常好。

再次,如果钥匙等物件、宝宝或者家里狗狗的玩具不小心掉到床底下弯腰捡时较为轻松,不感到憋气,说明你不但身材合适,身体状况也很好,许俊堂主任介绍。

判断超重与肥胖常用方法是体重指数(BMI),等于体重(kg)除以身高(m)的平方,不但需要计算,还要记住正常与异常值,以上三个简单方法对于大多数人来讲,不失为一个简单实用的方法。

腰臀比值相对于体重指数更有意义,腰臀比值是判定中心性肥胖的重要指标,如果女性腰臀比在0.85以下,男性不大于0.9,不但说明胖瘦适当,而且将来出现心脑血管疾病的风险也小。屁股较大,腰又较细的人一般寿命较长。如果你的四肢都很细,但是肚子非常大,尤其是屁股也很小,就意味着身体状况不太健康,再不注意就容易“出事”了。

现在也有一些技术手段能够判断体脂的分布,如腹部CT,腹部脂肪负荷可以用来预测将来患心血管疾病的风险。

(责任编辑:吴茜茜)

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