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减肥要守住骨健康

2015-12-16 15:46:12来源:健康时报网|分享|扫描到手机
活动背景:近日,由《健康时报》社主办,康宝莱(中国)保健品公司支持的“健康中国2015营养与健康科普城市行”活动宁波站举行。

(健康时报实习记者 吴雨婷/文 李蔚海/图)近日,由《健康时报》社主办,康宝莱(中国)保健品公司支持的“健康中国2015营养与健康科普城市行”活动宁波站举行。

主讲专家:何丽,中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、科技处处长

“在减肥的过程中,很可能一不小心就把骨密度也减低了。很多爱美骨感的女孩子才20多岁的年纪,却有着60岁人的骨骼。”

中国疾病预防控制中心营养与健康所科技处处长何丽研究员认为,不管是减肥还是控制体重,很容易在无形中把骨密度减下去。“有些年轻人摔了一跤就骨折了,我们常认为是因为太瘦了,其实真正原因是骨密度的降低。”

何丽就曾遇到过一个才26岁就股骨头骨折的姑娘。“这个姑娘非常漂亮,一米七二的身高,体重才九十八斤。有一天穿个长裙,一不留神,裙子被勾住了,倒在地上就起不来了,到医院一查,股骨头骨折了,就是因为体重太轻,又常年不晒太阳,股骨头实在太脆弱了。”

控制体重时,一定要注意骨骼健康。现在骨质疏松症也盯上了年轻人,很大程度上是因为上班族每天坐在室内,一整天都晒不到太阳,爱美的姑娘们怕晒黑,出门三步就打遮阳伞,好不容易晒点太阳还要抹着厚厚的防晒霜。而人体皮肤必须在紫外线UVB的作用下,才能生成维生素D3,促进钙的吸收,维持骨健康。

因此何丽提醒,在晴朗的夏秋季节,建议在早晨十点之前,晚上四点以后不妨出去晒晒太阳,以补充维生素D,增强骨密度。尤其冬天,人体内维生素D的含量非常低,可以从强化食品里适当补充或口服维生素D制剂。

(责任编辑:吴茜茜)

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