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不是所有胖子都要减肥

2015-06-23 09:22:59来源:健康时报网|分享
阅读提要:由《健康时报》社主办,康宝莱(中国)保健品有限公司支持的“健康中国2015•营养与健康科普城市行”活动成都站圆满完成。

健康时报记者魏雅宁/文李蔚海/图

主讲专家:陈伟,北京协和医院肠外肠内营养科副主任

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胖人减肥,瘦人增肥,追求健康体重是人人向往的目标。但是,在北京协和医院肠外肠内营养科主任陈伟教授看来,并不是所有的胖子都需要减肥,也并不是所有的瘦子都不需要减肥。看似有点像绕口令的一句话,反映出现在很多盲目减肥的人,其实并不知道评判肥胖的真正标准是什么。

是不是肥胖不能只看体重

在一般人看来,体重大就意味着肥胖,但是,在专业医生眼中,肥胖跟体重的直接关系并不是非常大。这是为什么?陈伟教授解释说:“肥胖是以体内脂肪细胞的增多或数量的扩大,而造成体内脂肪占体重百分比的异常增高。所以,肥胖是靠脂肪来看的,而不是体重。通俗地讲,也就是看你体内的脂肪量是否超标,而不是单纯看体重有多重。”

陈伟教授前两天在门诊就碰到过这样一对母子。“妈妈带着孩子来说要减肥,因为孩子的体重有230多斤,但我给这个男孩一测,体内脂肪只有10%,典型的肌肉男,我说你根本不需要减肥。”

相反,很多看上去娇小苗条的女孩,你给她一测体内脂肪,发现居然是超标的。很多中国女性特别善于“藏肉”,四肢纤细,但肌肉很少,都是脂肪,特别是肚子,里面藏着的全是”肥油”。这样的人才是真正应该去减肥的。

所以说,不是所有的胖子都需要减肥,也不是所有的瘦子都不需要减肥。

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真胖=BMI脂肪腰围都超标

要知道自己是真胖还是假胖,陈伟建议,先用体质指数BMI粗略判断,即体重的公斤数除以身高(米)的平方,正常人是18.5~23.9,超过24算超重,超过28算肥胖。“之所以说,BMI只能做粗略的判断,是因为这个数字它没分男女,女性BMI到了24以上,基本上能看出丰满了。但男性达到24基本看不出来,所以男性非常容易超重。我的BMI在21到22左右,但稍微多吃点,马上奔着23去了,一到23就离24不远了,所以现在我也在减重。”

BMI算完以后,还要看身体里是油多,还是肉多,这里所说的肉可是肌肉哦!测量体成分,需要仪器的帮助,在很多健身房就有,医院的减肥门诊也有。如果测出来的结果是,男性体内脂肪超过体重的25%,女性超过30%,那就“恭喜”你加入到肥胖人群的队伍了。

如果一时找不到体成分检测仪,还有一个简单的方法,就是量腰围。这里的腰围,可不是一吸气,量那个最瘦的位置。正确的方法是,保持站立姿势,肚子放松,然后测量肋骨下缘中点到髂前上棘距离的重点,称为腰围。如果实在麻烦也可以找准肚脐眼的水平线,用尺子量一圈,称为腹围。女性超过85厘米,男同志超过90厘米,就算中心性肥胖了。

为什么要量这块呢?陈伟教授指出,别看西方人比我们的胖子多多了,但因为人种不同,肥胖的部位也不同。西方胖子多数胖在外面,一看就是腿是粗的,胳膊是粗的,肚子也是大的。但中国人一胖起来,胳膊腿是细的,但是肚子很大,这就是腹形肥胖。世界卫生组织提示中国人的腰围是世界上增长最快的,而它给我们的健康带来的危险也是更多的。

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肥胖有“小胖”和“成胖”之分。小胖是从小就胖,3岁看小,7岁看老,中国老话一点都没说错。3岁之前的肥胖,就是小孩从一出生就胖的话,非常可怕。他不光是脂肪细胞的扩增,最重要的是脂肪细胞的数量是增加的。等到将来一吃,每一个细胞都大了,等孩子到了7岁以后,长得又白又胖,那时候再去减,已经很难减下来,而且越小胖,减的难度越大。

而成胖,就是成年以后的肥胖,也许是工作压力大,吃得多,动得少,造成的肥胖,但这个相对于小儿肥胖来说,更容易减。所以,我们将肥胖“扼杀”在摇篮里。

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(责任编辑:健康教育部)

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