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营养均衡、睡眠充足、加强运动、心情愉快

孩子身高管起来

2014-11-19 17:56:01来源:|分享|扫描到手机

受访专家:许立军,厦门市妇幼保健院儿保科主任医师

擅长治疗:儿童矮小症、性早熟、性发育异常、染色体疾病、儿童肥胖症、甲状腺疾病等小儿内分泌疾病

门诊时间:周三上午、周六上午

让孩子成材应该是所有家长共同的心愿。成材既包括人才的知识储备,又包括挺拔的好身材。怎么当好家长,管好孩子的身高呢?厦门市妇幼保健院儿保科主任医师许立军在现场给家长们支了“四招”:一是了解正常儿童的生长规律,二是定期测量孩子身高并记录,三是抓住促进生长的四个要点,四是发现孩子生长偏离正常生长轨迹(即生长速度过快或过慢)及时就诊生长发育专科。

正常生长有规律

生长发育是一个连续的过程,但并非等速进行,具有阶段性。生长发育在一定范围内因受先天和后天各种因素影响而存在较大的个体差异。

许立军主任现场展示了一张 “正常儿童生长规律表”,她建议家长熟记这张表格,并与此进行对照,孩子生长得过慢或过快,都应该去生长发育门诊做检查。从表格中可以看出,孩子并不是匀速生长的,年龄越小,增长越快;出生后6个月内生长最快,周岁后基本稳步成长,青春期也是一个生长加速期。

年龄段 身高\速度
足月出生 身高约50cm
出生第一年 身高增长25cm
出生第二年 身高增长 10-12cm
3岁到青春期前 生长速度为 5-7 cm/年
青春期
(生长加速)
女孩身高共增长25cm
男孩身高共增长28-30cm

量身高也有学问

“很多家长觉得,量身高有什么难的,想起来了就让孩子往门框那一站,画一条线就完了。”许立军说,“真正需要监测数据的时候,才发现‘意识流’式的量身高不能系统记录孩子的生长状况。”看似简单的量身高,也是有技术含量的。

首先,不同年龄段的孩子,监测的频率也不同。婴儿期(1-12月)需要每3个月测量一次,幼儿期(1-3岁)是每半年一次,从学龄前期(3-6岁)到青春期,一年一次就可以。

其次,测量身高要注意细节。测量时间会影响结果,晨起时身高最高,经过一天的站立、行走后,身高降低,晚上身高最矮,卧床休息之后,身高也就恢复了。鉴于早晚测量身高有1~2厘米左右的误差,所以医院的儿科检查一般都是上午做,如果是下午测量的,大夫会特意在病历上注明。许立军建议家长尽量在同一个时间段给孩子量身高。

患有脊柱侧弯的孩子早上起床后身体最放松,身高也最高,这时测量最为准确。

促进生长四要点

“促进儿童生长的方法其实很简单,”许立军说,“做到营养均衡、睡眠充足、加强运动、心情愉快就可以了,过于积极或消极的态度都不可取。”

营养均衡是孩子生长发育的基础,就好比是盖房子的材料,砖瓦钢筋都供上了,房子才会盖得又快又好。

都说孩子是睡着长的,但光睡饱不一定就能长高,睡的时间段也有讲究。因为人体生长激素是脉冲式分泌的,最高峰值在晚上10点多,在这之前进入深睡眠,才不会错过生长激素的分泌高峰。

许立军建议孩子在晚上九点半入睡,睡前不要做导致精神紧张的动作,如玩刺激游戏、看恐怖影片、训斥孩子等;而应该做些放松、舒缓的活动,比如洗澡、和家长聊一些轻松的话题、看轻松愉快的书籍等。

运动对于儿童生长主要有四点好处,一是促进生长激素分泌;二是促进新陈代谢;三是改善孩子体质;此外,运动还可以改善孩子的厌食症状,有胃口吃饭了,营养自然就改善了。儿童应该保持每天两小时以上的户外运动。

“大家都知道孩子心情愉快很重要,但情绪差影响生长的原理,很多人就不知道了。”讲到最后一个要点,许主任卖了个关子。原来,情绪还是通过吃饭和睡觉来影响孩子生长的。现代的生活节奏导致家长和孩子沟通机会变少,主要集中在“饭桌上”和“睡觉前”。吃饭时受批评,孩子精神紧张,促进肾上腺激素分泌,会减少胃部供血和消化酶的分泌,影响胃口和消化吸收功能。而睡前挨批,肾上腺激素分泌过多,影响睡眠,对生长激素的分泌起阻碍作用。

(责任编辑:健康时报记者 陈婧)

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