当前位置:首页 > 活动 > 聚焦 > 正文

服抗生素就像给肠道投炸弹

2016-06-28 13:41:35来源:健康时报网|分享|扫描到手机
活动背景:近日,由健康时报社主办,康宝莱(中国)保健品有限公司支持的“健康中国行”活动第35站在赤峰举行。

活动背景:近日,由健康时报社主办,康宝莱(中国)保健品有限公司支持的“健康中国行”活动第35站在赤峰举行。


左小霞与观众互动

主讲专家:左小霞,解放军309医院营养科主任

(健康时报记者 吴雨婷/文 李蔚海/图)食物通过肠道菌群来左右健康,肠道“伺候”好了,才能回馈给我们健康的身体,解放军309医院营养科主任左小霞在“健康中国行”的活动现场从预防、发病、治疗给大家上了一堂生动的科普。

预防:饱腹感也会有隐性饥饿

自从见识了营养过剩的危害后,很多人开始“挑着吃”。但 “挑着吃,也会饿,我们叫它隐性饥饿。”左小霞老师介绍,从营养学角度来讲,如今人们很大的问题就是挑食——这个不吃那个不吃,就挑自己每喜欢的那几种——最后造成明明吃得饱饱的还是营养不均衡,甚至会出现隐性饥饿。

“隐性饥饿不是指你真的感觉到了饿,而是说一些人体必需营养成分缺乏的状态。”左小霞解释道。2014年发布的《中国居民健康白皮书》显示,中国仍旧有很多居民缺少维生素、矿物质等营养成分,虽然整体身高有明显增高,但营养水平依旧有待提高。

因此,保护肠道菌群最重要的就是合理的膳食结构。“因为肠道菌群是通过我们的摄取吸收的食物来供养。肠道菌群也分益生菌、中性菌和有害菌,他们之间处于一个平衡的状态才能保证人体的健康。”左小霞告诉大家,膳食纤维是益生菌群偏爱的食物,比如蔬菜、水果和粗粮。而我们更爱吃的蛋白质、脂肪和糖类食物却是有害菌群的最爱。“所以,如果你只吃这些食物,就会导致有害菌增多,菌群失衡,导致一系列的不良反应。”因此要谨防隐性饥饿带来的肠道健康问题,平时膳食均衡,预防为主。


活动现场

发病:有些肠道症状在全身

虽然肠道只是我们身体的一部分,但因为我们吃进来的东西从食道达到胃再到小肠之后并不是直接排出体外,而是要经过我们的肠黏膜,通过血液运输到身体的各个部位去,所有说肠道是我们的第一道屏障。牵一发而动全身,如果一个人经常便秘、腹泻,肯定会造成心情不佳、无精打采,甚至会引发炎症等反应。

“我们科室就经常有病人是从皮肤科过来咨询的,可能很多人都会纳闷皮肤科的疾病和营养科有什么关系呢?”左小霞解释,湿疹、皮炎还有白癜风都可能由于肠道菌群失调而引起。

左小霞解释,“肠道菌群失调,就相当于我们身体的第一道屏障失去了它的保护作用,一些有毒有害物质就会趁机经过消化系统进入全身,引起全身的代谢性疾病,例如各种炎症、囊肿,腹泻,以及一些常见的过敏反应。”

因此,这就提醒大家:健康的肠道菌群建立在规律的作息及适度的进补基础上。“现在很多年轻人别说早睡早起了,就连按时休息都做不到,熬夜非得熬到眼皮打架才愿意放下手机、pad,作息完全没有规律,没有规律的作息又哪来规律的饮食呢?肠道问题早晚会找上门来。”

左小霞建议,现在各种膳食补充剂非常多,我们可以适量选择适合自己的食用。

治疗:抗生素是肠道里的“炸弹”

正常的肠道菌群能够提升我们的自身免疫力。保护好肠道菌群,需要有均衡的营养、规律的作息和适度的进补。但更重要的是一定要慎用抗生素。

“抗生素药物每使用一次,就相当于在我们的肠道里投了一颗“炸弹”。它对肠道菌群能够造成非常大的破坏,甚至需要数年才能恢复。”左小霞提醒,抗生素是我们身体的重型武器,不到万不得已不应轻易出手。但过去,因我国对于抗生素的使用限制不多,大家在稀里糊涂的情况下,总愿意用抗生素来对付小感冒,实则有些大材小用,给我们的肠道带来不必要的负担。抗生素不是不能使用,而是不能擅自乱用,特别是儿童肠道本身还没有发育完善,闹点小性子不必要大惊小怪,而且有些抗生素都是雷声大雨点小,对疾病的帮助并不大。因此,左小霞提醒大家,如果碰到感冒这样的小毛病,就没有必要给肠胃投放抗生素这样的“原子弹”,不仅对治病效果不大,反过来还增加肠道的负担。

(责任编辑:wqq)

网友评论

  • 微信

    因专业而信赖

  • 微博

    微健康,随时随地不随意

  • 手机报

    轻松看健康

×

分享到微信朋友圈