当前位置:首页 > 活动 > 聚焦 > 正文

营养与健康科普城市行第13站

先辨体型再减肥

2015-09-06 14:33:13来源:健康时报网|分享|扫描到手机
活动背景:近日,由《健康时报》社主办,康宝莱(中国)保健品公司支持的“健康中国2015营养与健康科普城市行”活动长沙站圆满完成。

主讲专家:

左小霞,解放军第309医院(总参总医院)营养科主任

(健康时报实习记者 吴雨婷/文 李蔚海/图)近日,由《健康时报》社主办,康宝莱(中国)保健品公司支持的“健康中国2015营养与健康科普城市行”活动长沙站圆满完成。

越来越多的人意识到肥胖的问题,也会选择各种方式“减肥”。在解放军第309医院营养科主任左小霞看来,减肥不是单纯的减体重,体型其实更关键。


活动现场

胖不胖?腰臀比是金标准

我们都知道通过计算BMI指数(用体重公斤数除以身高米数平方)可以判断自己是否肥胖。左小霞主任介绍,实际上,对于多数大腹便便的人来说,计算腰臀比才更科学。

腰臀比就是腰围和臀围的一个比值。测出腰围后,再环绕臀部最宽处测量出臀围,两者相除即是腰臀比。如果男性大于0.9,女性大于0.8,即定性为肥胖,可以反映出腹部脂肪过剩(称为内脏脂肪性肥胖)。

一般认为,我们的腰围必须小于臀围的15%,否则的话容易发生一些心脑血管疾病。美国运动医学学会推荐的评价方法是,当男性的腰臀比大于或等于0.94,女性的腰臀比大于或等于0.82时,患冠心病、中风等心脑血管疾病及糖尿病的危险就会大大增加。“这是因为我们的下腹部有一个肝门静脉,腹部脂肪很容易通过肝门静脉进入血液,造成血管内脂肪堆积,甚至血栓产生。人的血管是个运输系统,如果一处不通,容易整个系统都会瘫痪。”左小霞说。这类人除了多运动外,更要注意饮食上少精多粗,少吃肥肉和油炸品等。

糖尿病体型需谨慎

上身肥,肚子大,两条腿却很细,这就是苹果型肥胖,也是典型的糖尿病体型。左小霞主任提醒,相比我们更关注的体重,体型其实更关键。

研究发现,上半身肥胖的苹果型身材(皮下脂肪性肥胖)比下半身肥胖的梨型身材患上糖尿病的风险更高。“患上糖尿病的主要原因是由于肥胖,但是这类人群即使体重不重,也很容易患上糖尿病。如果年轻的时候就是这样的体型,不能掉以轻心,因为这种体型的人年老之后容易出现胰岛功能下降,每年应该至少测两次血糖。”

此外,糖尿病会带来很多并发症,包括对腿部功能也有一定影响,加上这类人群上身过重,时间长了对腿部会造成很大的负担,年老之后更容易患腿部疾病。

痰湿体质减肥难

有一类人,平时怎么运动节食都瘦不下来,左小霞主任就遇到过这样的患者,其中有位找她来减肥的女患者,每天吃的都很清淡,运动量也很大,每天还要至少围着颐和园逛一圈,但是还是瘦不下来,而且她整个家族都胖。这位病人就是典型的痰湿体质,且有家族遗传史。

“痰湿体质的人减肥很难”,左小霞解释说,中医讲,人有九种体质,其中痰湿体质的人很容易肥胖也很难瘦下来。这类人就表现为体形肥胖,肚子上的脂肪比较多,面部皮肤油脂也比较多。痰湿体质的调理需要一个长期的过程,如果这种体质不改变,肥胖也很难随之而去。“这种情况下,减肥是很难做到的,只要做到不继续发胖,长期保持一个健康的状态也可以。”


凡标注来源为“健康时报”或“健康时报网”的稿件均属健康时报社原创内容,转载请注明来源为“健康时报网”并附上原文链接。如需内容合作,请联系010-65369672。

(责任编辑:吴茜茜)

网友评论

  • 微信

    因专业而信赖

  • 微博

    微健康,随时随地不随意

  • 手机报

    轻松看健康

×

分享到微信朋友圈