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北京半马明日开跑!跑前这些事一定要知道

2019-04-13 15:37:34来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:北京半马明日要开跑了,要想尽情享受马拉松带来挑战自我的乐趣,这些常识要了解一下。

北京半马明日要开跑了,要想尽情享受马拉松带来挑战自我的乐趣,这些常识要了解一下。

准备好 跑马前要做平板心电图

广东省佛山市中医院心病科副主任医师王文会:几乎每年都在马拉松赛场上发生猝死悲剧,绝大部分死者都是因为心肌极度缺血缺氧而导致心脏衰竭。因此,无论是职业还是业余选手,在比赛前做一下平板心电图检查,以了解心脏在增加耗氧量时的负荷能力,从而最大限度地筛查出不适合参加马拉松比赛的选手,避免悲剧的发生。

防范住 马拉松有两个死亡地段

美国心脏协会AHA心血管急救培训导师李永生:马拉松有两个容易发生猝死的地段要额外当心。 一个是终点前4~5公里,观众加油声比较热闹,选手会加速冲刺,此时瞬间心率增加50次,心脏的供氧和耗氧系统平衡突然被打破,极易发生心脏骤停。一个是地方就是终点线后,跑者突然大量饮水,体内钾离子浓度快速下降,后果可想而知。

要留意 肌肉男不适合跑马拉松

北京运动体育大学运动医学博士单威:在健身房中锻炼肌肉,肌肉块头变大了,实际上主要是增加了白肌纤维的横截面积。而红肌纤维的改变不大,反倒使得运动员跑起来需要消耗更多能量,所以更容易疲劳。

本文参考资料
①中新网《周日北京国际长跑节 73条公交线路将避让》
②健康时报2015-02-05《肌肉男不适合跑马拉松》
③健康时报2013-12月-日《跑马拉松前要做平板心电图》
④都市快报《马拉松有两个死亡地段》

(责任编辑:郑帆影)

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