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老人指甲剪不好会出事!不妨从三个方面来锻炼

2019-03-20 12:03:28来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:剪指甲看似是件小事,对上了年纪的老人来说,有时并不容易,要从三个方面来调整锻炼。

有些老人指甲留得很长,并常用指甲去搔痒、掏耳,指甲里面的细菌很多,用指甲去掏鼻孔,可以引起面部丹毒;挖耳朵,可以引起外耳道发炎。剪指甲看似是件小事,对上了年纪的老人来说,有时并不容易,特别是剪脚趾甲。

“人老先从腿上老”,人老了,腿硬了,剪脚趾甲时小腿弯不回来,头又低不下去,眼睛看不到脚趾,要使劲扳小腿,勉强凑合着剪,有时还伤了肉!老人一般不会去麻烦别人剪脚趾甲,怕人家嫌赃。要自己剪趾甲,不妨从三个方面来调整锻炼。

好眼神

老年人在生理上不可避免地会出现眼部的衰老和退化;但些疾病也会引起远近视力都下降,如白内障、糖尿病性视网膜病变、黄斑变性和青光眼等。老年人要保持好的视力,需注意以下几方面。

常做眼保健操或轻轻按摩眼睛,促进眼睛的血液循环,防止泪腺萎缩老化;避免眼球长时间在空气中暴露,看电视、电脑或其他东西时,要不断眨眼,让泪液润滑一下眼球,改变长时间连续用眼的习惯,如看电视、看电脑或做细致活,每看40分钟左右休息10分钟,或闭目养神,或眺望远处;老花眼、近视眼、散光等,要戴合适度数的眼镜;若发生眼睛不适,看东西模糊不清时,要到医院检查治疗;在医生指导下滴用眼药水,切莫乱用眼药水点眼。

好手力

老年人因为震颤、帕金森病、脑中风后遗症、老年痴呆等问题,导致双手无法听从大脑指挥,或类风湿关节炎、肌肉萎缩等疾病,导致手使不上劲。

解决这些问题有一个简单指标,即握力。握力与老年人肌力、生活质量和预后密切相关。最新研究显示,握力每减少5公斤对应早亡风险比就增长16%。增强握力有很多办法,如握力器,经常练习对于提升握力有很大帮助。盘核桃、玩铁球等也是增强握力的办法。另外,练习书法也能增加握力。公交车上伸出左手或右手,抓住头顶横杆,并不时地交替,也是加强握力的办法。

好腿脚

很多老人都说,腿脚硬得像棍子一样,很难弯腿。这种情况,就是让身子软起来,瑜伽是个好办法。身体硬更多是肌肉的僵硬,弯下腰只能垂到膝盖下面,还有就是气血不通的问题。瑜伽练习的特点,就是身体僵硬的人,通过刺激身体相关部位,起到锻炼身体的效果。

锻炼中,用身体的感觉来判断练习效果,并用内心的体验来指导练习,就能对自己的身体有帮助。83岁的老太太贝蒂·卡尔曼是世界上最好的瑜伽教练,她的身体像皮条一样柔韧。不过初练瑜伽要在教练指导下进行。

好方法

老年人剪指甲先用热水把趾甲泡软后再剪修较容易。剪足趾甲时,应把趾甲的边角留得长一点。如果剪得过短,新生的趾甲角可能会长入皮肤,成为嵌甲,走路时产生疼痛。甚至损伤皮肤,引起甲沟炎。此外,子女要多孝敬老人,从帮老人剪趾甲做起。

敲黑板!看看剪指甲的小窍门

中国人民解放军总医院第四医学中心皮肤科仇萌:剪指甲的合适长度是指甲顶端与指顶齐平或稍长一些,留出一小条白边即可。

剪指甲应先剪中间再修两头,这样易于掌控修剪的长度,避免把边角剪得过深。否则,新长出来的指甲很容易嵌入软组织内,成为“嵌甲”,损伤指甲周围的皮肤,造成皮下组织化脓性感染。剪指甲时平着剪,不要将指甲刀硬塞进指甲缝里掏着剪;如果指甲有尖角,务必把这些尖角修圆。

参考资料
①健康时报2016年12月13日:指甲不要剪太短
②健康时报2015年06月18日:剪指甲是个大工程

(责任编辑:郑帆影)

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