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医生的减肥之路

2019-03-14 08:13:39来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:一位医生,不到一年减了30多斤,并且稳定在相对理想的水平,咋实现的?一起看看吧。

(中日医院普外科副主任医师孟凡强)从2012年起,我开始从事减重代谢手术的相关工作,自此与肥胖和肥胖人群开始了密切的接触。

当时我的体重也有点大,这与平时的工作有关系,一早起床,来到医院忙上一天,晚上回家肯定会犒劳一下自己,美味可口的饭菜尽情招呼,一来二去,体重就上来了。记得老婆说,不能再胖了,我还没往心里去。后来搞上这个专业才了解肥胖的可怕,会导致全身各种疾病。

体检之后,发现好多指标不正常,内科的同事一致建议我减体重。痛下决心,开始了我的减重之路,不到一年减了30多斤,并且稳定在相对理想的水平,重要的是今年春节前的体检代谢指标都已经正常了,脂肪肝也不见了。这让我非常兴奋。

现在好多同事见了我都问我是怎么减的,吃代餐了?吃减肥药了?打减肥针了?

我的答案是:先前的活动量的基础上再少吃。很多人都知道这个道理,真正做起来就不是那么简单了,早餐控制,中午我就很少去食堂吃自助餐,因为容易吃多,晚上吃的就更注意了,主要是控制主食,每天4两左右主食。

科学的做法是测出自己的基础代谢率,再设定自己的减肥时限和减肥目标,除了主食外,还要知道其他食物的热卡,避免摄入过量。不管怎么说,在限定的时间内,我的体重在慢慢下降,人也感觉轻松了,不困了,系鞋带不费劲了。

(责任编辑:郑帆影)

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