发福
也是一种衰弱
北京积水潭医院内分泌科主任医师 邓丽丽
很多老人觉得人胖点健康，太瘦虚弱。事实上，发福可能是另一种虚弱。国外研究发现，肌量丢失和老年人肌间脂肪增加都有关系。老年人肌肉量减少，常伴随肌体脂肪增加，二者呈现逆向变化。脂肪增多了，肌肉减少，这就是所谓的发福。肌肉减少30%就会影响肌肉正常功能，就可能会出现肌肉松弛，皮肤皱褶增多，身体削弱及抵抗力下降。
60岁的病人患肌少症比例明显增高，表现为腿部伸展力度和四肢肌肉质量均有所下降。很多老人蹲不下去，除了骨性疾病之外，还可能是肌肉力量减少的原因。肌少症危害被很多老年人低估了：和年龄相关的骨头肌的质量和功能的下降，会导致体能的下降，身体质量的下降，甚至可出现骨折卧床的风险，最终导致死亡。
失眠
别乱吃褪黑素
南方医科大学南方医院呼吸内科主任医师 李涛平
约50%老人存在失眠，且年龄越大，发生率越高。褪黑素在调节人体昼夜、季节及“睡眠-觉醒”节律方面发挥重要作用。尽管如此，老人也不能自行补充褪黑素。
褪黑素是药品，主要通过肝肾解毒，肝肾功能不好的人，合并有严重心、血液、精神疾病的人都不能吃，盲目服用只会增加肝肾负担，长期过量服用可导致机体正常分泌褪黑素功能受影响，引起睡眠功能紊乱，儿童服用褪黑素甚至可导致性腺发育受到抑制，影响正常发育。褪黑素对于因焦虑、用脑过度、生活环境改变或其他疾病引起的失眠无能为力。治疗老人失眠，首先必须明确原因，对因治疗。最好先做睡眠量表评估病情，再做多导睡眠监测。
也是一种衰弱
北京积水潭医院内分泌科主任医师 邓丽丽
很多老人觉得人胖点健康，太瘦虚弱。事实上，发福可能是另一种虚弱。国外研究发现，肌量丢失和老年人肌间脂肪增加都有关系。老年人肌肉量减少，常伴随肌体脂肪增加，二者呈现逆向变化。脂肪增多了，肌肉减少，这就是所谓的发福。肌肉减少30%就会影响肌肉正常功能，就可能会出现肌肉松弛，皮肤皱褶增多，身体削弱及抵抗力下降。
60岁的病人患肌少症比例明显增高，表现为腿部伸展力度和四肢肌肉质量均有所下降。很多老人蹲不下去，除了骨性疾病之外，还可能是肌肉力量减少的原因。肌少症危害被很多老年人低估了：和年龄相关的骨头肌的质量和功能的下降，会导致体能的下降，身体质量的下降，甚至可出现骨折卧床的风险，最终导致死亡。
失眠
别乱吃褪黑素
南方医科大学南方医院呼吸内科主任医师 李涛平
约50%老人存在失眠，且年龄越大，发生率越高。褪黑素在调节人体昼夜、季节及“睡眠-觉醒”节律方面发挥重要作用。尽管如此，老人也不能自行补充褪黑素。
褪黑素是药品，主要通过肝肾解毒，肝肾功能不好的人，合并有严重心、血液、精神疾病的人都不能吃，盲目服用只会增加肝肾负担，长期过量服用可导致机体正常分泌褪黑素功能受影响，引起睡眠功能紊乱，儿童服用褪黑素甚至可导致性腺发育受到抑制，影响正常发育。褪黑素对于因焦虑、用脑过度、生活环境改变或其他疾病引起的失眠无能为力。治疗老人失眠，首先必须明确原因，对因治疗。最好先做睡眠量表评估病情，再做多导睡眠监测。
（运营：吴芯）
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