当前位置:首页 > 时报检索 > 电子报 > 正文

再忙也要按时吃晚饭!

2019-11-22 07:39:04来源:健康时报|分享|扫描到手机
  再忙也要按时吃晚饭!
  内蒙古营养健康促进会副会长 王思露
  超1亿人因各种原因无法按时吃晚饭!近日,某外卖平台发布的《按时吃饭报告》数据显示,超过1.02亿人因各种原因无法按时吃晚饭。其实,晚饭对每个人都非常重要。再忙,也要按时吃晚饭!
  不吃晚饭是不对的,可是吃得不规律也不好。晚餐吃得太早的话,与睡觉时间相隔较远,可能会饿,影响睡眠。当然,也不可以太晚吃,建议晚餐时间最好放在6~8点,晚上9点以后请避免进餐。而且,最好把吃晚餐的时间固定下来,这样肠胃也会有一个固定的“工作模式”,到点了就会开始分泌胃酸并进行消化食物等过程。如果不在它的这个工作期,就可能会影响胃酸等的分泌,从而影响食物的消化吸收。
  对于正常人是这样,对于减肥人群同样。晚餐吃得晚,摄入的能量物质并不容易被代谢,自然就会被身体转化为脂肪物质进行储存。另外晚饭吃得过晚,也会增加高血压、高血脂等心脑血管疾病的发病风险。
  晚餐的进食内容应以粗杂粮、蔬菜、菌菇类、薯类食物等低热量食物为主,“三素一荤”、细嚼慢咽、吃到七分饱即可,而且晚餐还是平衡早午餐的好机会,因此在食物种类上,最好选择与早午餐不同的蔬菜、肉类等。
  如果实在没办法按时吃,稍微晚一点,也还是要吃点容易消化的食物,只是不要因为饿了一会儿就暴饮暴食。

(责任编辑:吴芯)

网友评论

  • 微信

    因专业而信赖

  • 微博

    微健康,随时随地不随意

  • 手机报

    轻松看健康

×

分享到微信朋友圈