根据年龄来吃粗粮
上海交通大学医学院
附属仁济医院临床营养科 蒋晓敏
我们每天都需要吃一些粗粮，不过由于不同年龄段人群的身体特点不同，对粗粮的需求会有一些差别。
比如，35~45岁的人群，新陈代谢率开始放慢，此时应减少糖类摄入，可增加食用各种干果、粗杂粮、大豆等，尽量做到均衡膳食，维持身体的正常体重;45~60岁开始，接近更年期，关注、调节和补充营养素显得尤为重要，应选择性地吃粗粮，如绝经期妇女多食豆类及制品，可减少骨损耗;而对于60岁以上的人，更应适量选用粗粮如燕麦、荞麦，做好粗细搭配，有助于预防各种慢病。
上海交通大学医学院
附属仁济医院临床营养科 蒋晓敏
我们每天都需要吃一些粗粮，不过由于不同年龄段人群的身体特点不同，对粗粮的需求会有一些差别。
比如，35~45岁的人群，新陈代谢率开始放慢，此时应减少糖类摄入，可增加食用各种干果、粗杂粮、大豆等，尽量做到均衡膳食，维持身体的正常体重;45~60岁开始，接近更年期，关注、调节和补充营养素显得尤为重要，应选择性地吃粗粮，如绝经期妇女多食豆类及制品，可减少骨损耗;而对于60岁以上的人，更应适量选用粗粮如燕麦、荞麦，做好粗细搭配，有助于预防各种慢病。
（运营：吴芯）
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