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临睡前1小时做三件事

2019-11-08 21:13:44来源:健康时报|分享|扫描到手机
  临睡前1小时
做三件事
河南省中医院肿瘤一区主任  刘培民
用手指梳头
双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮,动作缓慢柔和,每次10分钟左右,有按摩头皮的功能,起到滋养头发、健脑聪耳、缓解头痛、强身健体的作用。
按揉腿部“承山穴”
小腿肚上的“承山穴”,就是一个有效的“解乏穴”。常按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时,消除疲劳感。此外,常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气,散寒祛湿,对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。
睡前一杯温开水
水能滋阴,热水可温暖五脏六腑,起到温阳的作用,缓解周身的寒冷。通过热水的热力可以令血管舒张、毛孔打开,促进停留体表寒气散开。同时,还能促进身体排汗,加速新陈代谢和毒素排出。
此外,可养胃缓解胃痉挛疼痛,振奋精神、促进排便,冲刷尿路、促进排石,冬春季节还可起到预防感冒、祛病延年的未病先防之功效。

(责任编辑:吴芯)

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