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你问我答

2019-10-25 21:11:10来源:健康时报|分享|扫描到手机
  小燕飞别乱做
  北京市朝阳区张女士:我最近腰间盘突出反了,听说小燕飞能缓解,但是也看到有医生不支持,想问一下我这种腰不好的老年人能不能做呢?
  中山大学附属第六医院康复科主任王于领:“小燕飞”并非人人都适用,尤其是急性腰损伤、急性腰椎间盘突出症、椎管狭窄者。从临床角度来看,满足以下三个条件的人们可以考虑做“小燕飞”,相对年轻、由久坐引起腰痛、背部肌肉在放松状态下不僵硬。长期驼背、久坐等不良习惯会造成腰椎曲度变小,对于这种情况造成的腰痛,做“小燕飞”这样的后弯练习,可以很好地锻炼深层肌肉,放松表层肌肉。

  米字操要规范
  陕西省西安市莫先生:我是个程序员,长期伏案,上班久坐,现在脖子颈椎总会不舒服,同事推荐说可以在工位上做做“米字操”,我这种情况可以做吗?
  广州医学院荔湾医院疼痛科副主任医师付建强:千万不要在太放松的状态下转动脖子,容易导致颈椎滑脱或错位。应当让脖子保持一定的紧张度,可以画个“米”字,但一笔一画都要慢速进行,画完需要30秒左右。

  上楼梯常休息
  甘肃省兰州市马先生:我是膝盖关节炎,最近总疼,去医院治疗之后医生嘱咐我上楼梯一定要注意,可是家里住五楼,没有电梯,不上下楼也不现实,想咨询一下我该注意什么?
  南方大学附属南方医院骨科副主任医师王健:如果一边膝盖出现问题,上楼梯时好脚先上,下楼梯时坏脚先下,这样,用好脚支撑身体,减轻对患侧膝关节的磨损。一步一阶,不要跨步上楼梯,要等双脚都站在一个台阶上后再迈下一步,以减少关节的承重。如果两侧关节都有问题,就侧身扶着扶手,一步一步地上。

(责任编辑:吴芯)

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