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吃完饭别立马睡

2019-09-06 08:10:43来源:健康时报|分享|扫描到手机
  吃完饭别立马睡
  山东省潍坊市营养师协会会长 王桂真
  前段时间有研究称,“吃完饭后上床躺着能保护胃肠道”,其实这里的躺着并不包括睡觉,一吃完饭就睡觉并不是一个很好的习惯。
  人们在吃饭及饭后的半小时内,体内的血液会集中往胃肠道“走”去,参与食物的消化吸收。此时,如果马上进行运动或者工作,会让神经系统因为分出多余的意识去参与其他工作,而分散了在胃肠道的注意力,从而可能影响到消化吸收,久而久之还可能会有损胃肠道的消化功能。
  因此,此时如果什么都不做,仅仅是上床躺一会儿,反而可能会起到保护胃肠道的作用。
  但是,如果人在吃完饭后,马上就进入睡眠状态的时候,则会有完全相反的效果,长此以往则很可能会引发肥胖,这主要是因为人在睡觉时消耗的能量要低于醒着时消耗的能量。
  另外,人在睡眠时,身体会主动进入“低消耗”的状态,胃肠道的消化吸收功能也会减慢,要消化完所有食物需要更长时间,有损胃肠道的消化功能。
  不过,如果吃得过于饱,也不宜上床躺着,哪怕是安静地在床上躺一会儿也不太合适,这种情况容易发生胃食管反流。而且不管是从热量超标还是胃肠道负担来说,都不利于身体健康。

(责任编辑:吴芯)

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