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三个时刻少吃糖

2019-09-03 08:20:26来源:健康时报|分享|扫描到手机
  三个时刻少吃糖
  解放军南部战区总医院主管临床营养师 王钦先
  吃糖(添加糖)本就对身体不太好,以下常见情况下更要少吃糖,否则易得不偿失。
  饿肚子时 很多人觉得吃甜食可迅速补充体力,是缓解饥饿的好选择。其实,空腹时糖在胃肠道消化吸收入血的速率更快,血糖在短时间内会有较大波动。所以,饥饿时吃糖不适合血糖控制差的人。过量吃糖,也易引起身体代谢紊乱,这增加了患肥胖、心血管等慢性疾病的风险。
  经期时 很多女性会吃甜食缓解不适。但这往往适得其反:因过高糖分会影响某些维生素和矿物质的吸收,而它们本来能缓解肌肉紧张,减轻子宫收缩,有助于缓解疼痛。另外还会影响体内激素平衡,可能加重经期不适。
  上火时 吃太多甜食,需要消耗更多的水和B族维生素参与代谢,更易出现嗓子眼发干发涩,嘴巴破皮溃疡,甚至流鼻血等所谓的“上火”症状。另外,血糖容易“噌”地飚高,影响激素分泌,极可能加重痤疮,开始长痘。
  当然了,虽吃糖坏处多,但它也是很多人的快乐源泉,只要把控好吃糖的量,适当摄取,快乐和健康也是可以兼得的。

(责任编辑:吴芯)

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