玩手机让休息更疲惫

　　玩手机
　　让休息更疲惫
　　指导专家：毛之奇
　　解放军总医院第一医学中心神经外科主任医师
　　“好累啊，玩会儿手机休息一下吧……”快节奏的工作中，很多人把随意刷会儿手机当作一种休息的方式。
　　然而，近日一项发表在《行为成瘾杂志》上的研究表明，休息时玩手机无法让大脑得到有效的放松，反而会让你更加疲惫，之后的工作效率变得更差。
　　美国罗格斯大学商学院的研究人员共招募了414名参与者，所有的参与者需要完成一共20个字谜的挑战。一部分参与者可以在中途休息，他们可以从三种方式(玩手机、使用电脑、阅读纸质文章)中选择一种休息方式。
　　结果显示，使用电脑和阅读纸质文章的参与者在休息后完成挑战的时间基本相同，但玩手机的参与者完成剩下的任务所需时间比其他人多19%，实际解决的字谜数量也比其他人少22%。
　　研究人员认为，在休息时玩手机会消耗大量的脑力，因此，在后半阶段解决谜题能力最差。同时，他们休息的效率很低，几乎与没有休息的参与者相当。
　　“手机让人们很难将注意力集中到工作任务上。”研究人员表示，尽管实验中玩手机的参与者的表现与没有休息的参与者相同，但是手机会带来更多的分心，因为即使你只是看着手机，也会激发查看消息、与人交流、获得更多信息等想法，这种方式不同于我们使用电脑或其他智能产品。
　　我们每天花在手机上的时间超乎你的想象。《2019中国网络视听发展研究报告》显示：去年12月，中国网民平均每天用手机上网5.69小时。如果你想要真正的放松，希望提高自己的工作效率，最好减少使用手机的时间，休息时间最好不要玩手机。
　　周 铭/编译，题图为资料图片，李蔚海/摄

（运营：吴芯）