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踢球如何防止踝关节损伤?

2019-07-30 00:09:05来源:健康时报|分享|扫描到手机
  踢球如何防止
  踝关节损伤?
  湖南省儿童医院主治医师刘雄:首先平时要加强踝关节周围肌肉的力量练习,如负重提踵、足尖走、足尖跳。其次运动前注意热身,活动活动关节,让全身关节肌腱、韧带活动开,避免拉伤。再者运动中注意避免过度疲劳,避免拼命。出现踝关节损伤后,一定要及时检查、确诊,以免延误治疗。韧带轻度扭伤,应踝关节制动或者减少活动,立即冷敷,服用活血化瘀的中成药,减轻疼痛。较重者应到医院就诊。

(责任编辑:吴芯)

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