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身体多少岁?看有氧能力

2019-07-30 00:43:47来源:健康时报|分享|扫描到手机
身体多少岁?看有氧能力
美国运动科学院院士  朱为模
身体年龄除了实际年龄之外,还有一个评判指标,就是有氧能力年龄。
有氧能力,是长时间进行有氧运动的能力。据说,马拉松经纪人挑选种子选手时,不是看他现在能跑多块,而是看他将来能跑多块,也就是看他的有氧运动能力。
大量的科学研究证明,低下的有氧能力会导致人患心血管疾病,导致各种死亡的可能以及导致各种疾病的发病率风险增加。
    有氧能力会随着年龄而衰退,但坚持运动的人可以延缓衰退,想知道你的有氧能力年龄,可以按以下方法测一下。
“有氧能力”年龄预测公式:一英里快走测验(注:1英里=1609.34米。一个标准的运动田径场最里面跑道一圈是400米),你可以快走4圈+9米,记下所用的时间(分,秒),然后用上面的表格来确定自己的实际有氧能力年龄。
如果你的有氧能力年龄比你实际生日的年龄大,建议你要开始运动了! 研究表明,实际有氧年龄完全可以通过系统锻炼实现逆转。

(责任编辑:吴芯)

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