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崴脚后先做个自我判断

2019-06-21 12:31:18来源:健康时报|分享|扫描到手机

  活动背景:5月25日,由健康时报、“5.29爱足日”组委会主办,中国医师协会骨科医师分会足踝专业委员会、中华医学会骨科学分会足踝外科学组、中国康复器具协会足部辅具专业委员会协办、足力健老人鞋独家支持的第四届中国足健康论坛暨2019年“5.29爱足日”启动仪式在北京国家会议中心举行。

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  “人一生中平均要有3~4次踝扭伤,‘崴脚’看上去不是要紧事,但绝不能掉以轻心”,中国医师协会骨科医师分会足踝专业委员会副主任委员、中山大学附属第二医院创伤骨科主任医师宋卫东指出,“踝扭伤后,不要慌张,先做个局部自行体格检查,可总结为‘望、动、触、量’四步”。

  踝扭伤可能造成高位骨折或韧带损伤等问题,处理不慎会造成韧带松弛、关节不稳等。宋卫东介绍,先看扭伤处有无畸形、肿胀、瘀血,再对各韧带的起止点处触压,对足、踝、小腿部分进行触诊,找到最痛点;随后查看一下踝关节主动和被动活动范围,以此判断损伤程度。“踝关节扭伤后能行动自如,无明显肿胀,有轻微疼痛不适的,为Ⅰ度损伤,踝关节疼痛严重,局部轻微肿胀但能步行的为Ⅱ度肿胀,不能行走,有剧烈疼痛、明显肿胀的为Ⅲ度损伤。”

  “自行判断的目的,是为了初步判断扭伤的程度,避免损伤加重,减少疼痛,恢复踝关节运动范围,重返生活和运动,最重要的是可以避免发展为慢性踝关节不稳。”宋卫东强调,踝扭伤后首先要冰敷,用冰袋或柔软的大毛巾包裹好冰块敷在患肢处,每小时15~20分钟,大约2~3次,并用弹性绷带或柔软布包扎患处。此外,要抬高患肢,高于心脏水平,可减少水肿,疼痛较重可以服用止痛药。

  此外,“还有四件事是绝对禁止的:热敷、饮酒、跑步、按摩。”宋卫东表示,很多人关心扭伤后能不能活动,要看扭伤程度。如果扭伤较重,可以休息2~3天,逐渐主动活动患肢,感觉疼痛较轻,可负重慢走,要注意避免跖屈超过30度,足部可以背伸和外翻,但禁止内翻。“在保护下早期康复活动和负重训练并不会导致韧带过度松弛而加重关节的不稳定,反而可以促进反射更早恢复,早日恢复运动功能。”如果症状严重,3天后还不能下地或疼痛严重,或反复多次踝扭伤,需到医院就诊。

(责任编辑:吴芯)

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