糖友容易骨质疏松
健康时报记者 乔靖芳
糖尿病并发症很多，骨质疏松就是其中之一，骨质疏松易让糖友跌倒。
山西医学科学院山西大医院内分泌科主任郗光霞介绍，多个指南针对糖尿病及骨质疏松共病提出指导建议：美国内分泌学会提到经常锻炼可降低跌倒和骨折的风险;国际糖尿病联盟建议患糖尿病的老人评估跌倒风险，应进行步行和日常生活活动能力的评估等等。
在药物的使用上，骨质疏松和骨折的高危人群可选用二甲双胍、DPP-4抑制剂、GLP-1受体激动剂等降糖药物，这些药物在部分临床研究表明其对骨代谢的作用可能有益;饮食上要注意摄入蛋白质和钙、磷等矿物质;定期筛查糖尿病视网膜病变。
老糖友要“微微”运动
北京天坛医院副主任医师 方红娟
老糖友运动时自我感觉达到四个“微微”即可：微微出汗、微微心跳加快、微微腿酸、微微感到疲劳。
不少人患上糖尿病后，为了控糖，每天恨不得走五六公里，但长此以往，身体的膝关节等可能就承受不住了!因此建议老糖友运动要循序渐进，推荐每周至少150分钟中等强度的有氧运动，分布至少3天，所谓中等强度，指心率达到“170-年龄”，老年人的心率最好不超过“190-年龄”。
运动类型中，要以有氧运动为主，联合抗阻运动可进一步增加肌肉含量和力量，也能改善骨密度，阻力训练推荐每周至少2次。
提醒糖友，在运动前，应着宽松衣服和防滑的运动鞋，同时检查鞋袜中有无沙子等异物;不能空腹运动，以避免低血糖，可准备少量饼干、糖块等以防运动中低血糖;如果是需要注射胰岛素的患者，注意不要将胰岛素注射到将要运动的肌肉部位，比如要骑车运动前，避免腿部注射胰岛素。
（运营：吴芯）
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