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2019-06-04 14:40:15来源:健康时报|分享|扫描到手机

  糖友容易骨质疏松

  健康时报记者 乔靖芳

  糖尿病并发症很多,骨质疏松就是其中之一,骨质疏松易让糖友跌倒。

  山西医学科学院山西大医院内分泌科主任郗光霞介绍,多个指南针对糖尿病及骨质疏松共病提出指导建议:美国内分泌学会提到经常锻炼可降低跌倒和骨折的风险;国际糖尿病联盟建议患糖尿病的老人评估跌倒风险,应进行步行和日常生活活动能力的评估等等。

  在药物的使用上,骨质疏松和骨折的高危人群可选用二甲双胍、DPP-4抑制剂、GLP-1受体激动剂等降糖药物,这些药物在部分临床研究表明其对骨代谢的作用可能有益;饮食上要注意摄入蛋白质和钙、磷等矿物质;定期筛查糖尿病视网膜病变。

 

 

  老糖友要“微微”运动

  北京天坛医院副主任医师 方红娟

 

 

 

  老糖友运动时自我感觉达到四个“微微”即可:微微出汗、微微心跳加快、微微腿酸、微微感到疲劳。

  不少人患上糖尿病后,为了控糖,每天恨不得走五六公里,但长此以往,身体的膝关节等可能就承受不住了!因此建议老糖友运动要循序渐进,推荐每周至少150分钟中等强度的有氧运动,分布至少3天,所谓中等强度,指心率达到“170-年龄”,老年人的心率最好不超过“190-年龄”。

  运动类型中,要以有氧运动为主,联合抗阻运动可进一步增加肌肉含量和力量,也能改善骨密度,阻力训练推荐每周至少2次。

  提醒糖友,在运动前,应着宽松衣服和防滑的运动鞋,同时检查鞋袜中有无沙子等异物;不能空腹运动,以避免低血糖,可准备少量饼干、糖块等以防运动中低血糖;如果是需要注射胰岛素的患者,注意不要将胰岛素注射到将要运动的肌肉部位,比如要骑车运动前,避免腿部注射胰岛素。

(责任编辑:吴芯)

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