当前位置:首页 > 时报检索 > 电子报 > 正文

更年期常吃玉竹与枸杞

2019-04-26 19:56:37来源:健康时报|分享|扫描到手机
  广东省第二中医院妇科主任   陈小平
很多来门诊就医的更年期女性一见到医生就大发牢骚,大倒苦水,但说了半天,都是些家长里短的小事。
这时候,无论是职业人还是家庭主妇,我都建议她们平时在家如果有时间的话,可通过食疗来自我调养。
比如,更年期的女性可以多吃一些富含铁质、钙质、蛋白质和维生素的食物。
此外,再为大家推荐两样针对女性肾虚有良好疗效的食材,分别为玉竹和枸杞。
玉竹养颜美容,还有改善卵巢功能的效果,枸杞性温,平补肝肾,既便宜又滋补养生。推荐食谱如下:
沙参玉竹炖乌鸡:玉竹10克,沙参20克,乌鸡半只洗净切块,一同放入炖锅中,文火慢炖30~40分钟,可一家三口同饮。
灵芝枸杞糖水:灵芝5克,枸杞10克,可以再放入一些红枣或者冰糖去腥及适当地增加甜味,用电子盅,煲三个小时左右即可。
除了在吃这方面可减轻更年期症状,也可以在茶余饭后坐在沙发上休息或看电视时,利用闲暇时间轻轻按摩耳穴(耳朵上的肝、肾、卵巢等穴位),可调节内分泌,平衡机体机能。

(责任编辑:吴芯)

网友评论

  • 微信

    因专业而信赖

  • 微博

    微健康,随时随地不随意

  • 手机报

    轻松看健康

×

分享到微信朋友圈