广东省第二中医院妇科主任 陈小平
很多来门诊就医的更年期女性一见到医生就大发牢骚，大倒苦水，但说了半天，都是些家长里短的小事。
这时候，无论是职业人还是家庭主妇，我都建议她们平时在家如果有时间的话，可通过食疗来自我调养。
比如，更年期的女性可以多吃一些富含铁质、钙质、蛋白质和维生素的食物。
此外，再为大家推荐两样针对女性肾虚有良好疗效的食材，分别为玉竹和枸杞。
玉竹养颜美容，还有改善卵巢功能的效果，枸杞性温，平补肝肾，既便宜又滋补养生。推荐食谱如下：
沙参玉竹炖乌鸡：玉竹10克，沙参20克，乌鸡半只洗净切块，一同放入炖锅中，文火慢炖30~40分钟，可一家三口同饮。
灵芝枸杞糖水：灵芝5克，枸杞10克，可以再放入一些红枣或者冰糖去腥及适当地增加甜味，用电子盅，煲三个小时左右即可。
除了在吃这方面可减轻更年期症状，也可以在茶余饭后坐在沙发上休息或看电视时，利用闲暇时间轻轻按摩耳穴(耳朵上的肝、肾、卵巢等穴位)，可调节内分泌，平衡机体机能。
很多来门诊就医的更年期女性一见到医生就大发牢骚，大倒苦水，但说了半天，都是些家长里短的小事。
这时候，无论是职业人还是家庭主妇，我都建议她们平时在家如果有时间的话，可通过食疗来自我调养。
比如，更年期的女性可以多吃一些富含铁质、钙质、蛋白质和维生素的食物。
此外，再为大家推荐两样针对女性肾虚有良好疗效的食材，分别为玉竹和枸杞。
玉竹养颜美容，还有改善卵巢功能的效果，枸杞性温，平补肝肾，既便宜又滋补养生。推荐食谱如下：
沙参玉竹炖乌鸡：玉竹10克，沙参20克，乌鸡半只洗净切块，一同放入炖锅中，文火慢炖30~40分钟，可一家三口同饮。
灵芝枸杞糖水：灵芝5克，枸杞10克，可以再放入一些红枣或者冰糖去腥及适当地增加甜味，用电子盅，煲三个小时左右即可。
除了在吃这方面可减轻更年期症状，也可以在茶余饭后坐在沙发上休息或看电视时，利用闲暇时间轻轻按摩耳穴(耳朵上的肝、肾、卵巢等穴位)，可调节内分泌，平衡机体机能。
（运营：吴芯）
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