高血脂类型降血脂方法
仅胆固醇高
甘油三酯正常关键是限制胆固醇摄入。
忌吃或少吃:含胆固醇的食物,
如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。
适当吃:胆固醇含量并不高的食物,
如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等,补充营养。仅甘油三酯高
胆固醇不高控体重、控腰围:每周至少两次有氧运动,
如慢跑、快走、游泳等,使体重尤其是腹围降到正常范围。
严格控制:碳水化合物的摄入,尽量少吃或不吃,
因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯。
戒酒,因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。
偶尔吃:蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪。血胆固醇
和甘油三酯都高
降体重,每周至少进行两次有氧运动,
最好选择强度小时间长的锻炼方案,如慢跑、快走、游泳等;
饮食控制要严格,既要限制高胆固醇食物,又要限甘油三脂。
(运营:吴芯)
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