预防体位性 低血压有六招

　　躺着到坐起，坐起到站立，如果头晕眼花，当心老年人体位性低血压，预防体位性低血压有六招。

　　环境及居家因素的预防：房间温度不宜过高或过低，室内空气流通，不在闷热或缺氧的患者中长时间停留。夜间小便不起床，床旁放置小便壶。不要长时间洗热水澡，洗热水浴时要坐在浴垫或小椅子上，洗完后要躺在床上适当休息后再起立活动。

　　少食多餐别便秘：进餐七、八分饱，食物以高维生素、粗纤维、易消化、清淡饮食为主，保证热量供应。对体质瘦弱者，鼓励多补充蛋白质;戒酒;餐后应注意休息。并要保证大便通畅，避免用力。

　　起床别太猛：起床到站立要注意3个半分钟，即醒来后不要马上起床，在床上躺半分钟，坐起来后又坐半分钟，两条腿垂在床沿再等半分钟，不应该突然或过快用力猛起。当出现全脑供血不足的征兆时，应立即采取下蹲位或头部尽量放低，以避免发生跌倒。

　　运动要和缓：根据个人体质条件，安排合适的体育锻炼，如散步、打太极拳、做体操等。注意下肢运动，站立时做交叉双腿动作并经常抬抬腿，要循序渐进，并要持之以恒。

　　穿弹力袜或弹力裤：对于静脉瓣回流差的患者，可酌情考虑穿弹力袜或弹力裤，以减少直立时静脉回流血量。

　　定制个性方案：与药物和全身性疾病相关的体位性低血压需找专业医生制订治疗方案。

（运营：吴芯）