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隔玻璃晒太阳 效果大打折扣

2019-03-22 22:04:12来源:健康时报|分享|扫描到手机
  北京市中医医院风湿科副主任医师  邵培培
晒太阳能补钙,但冬季寒冷,户外活动减少,在室内隔着玻璃晒太阳能补钙么?能,但效果大打折扣。
这是因为太阳光中的紫外线B穿透力较弱,在穿透大气层的过程中大部分会被臭氧层吸收,只有不足2%能到达地球表面。因此,在家中隔着玻璃晒太阳,紫外线的透过率会大幅度降低,会影响体内矿物质代谢和维生素D的形成,从而无法促进人体钙的吸收。想要达到较好的补钙效果,应多在户外或者打开窗户晒太阳。
在晒太阳时应让皮肤接触到阳光,时间适度,不宜过长,一般10~20分钟即可,冬季皮肤暴露面积少,尽可能延长日晒时长,必要时补充口服维生素D药物。此外,晒后一定要多喝水,多吃水果蔬菜,以补充维C,这样可抑制黑色素生成,防止晒斑。戴墨镜可避免阳光直射导致眼睛损伤。

(责任编辑:吴芯)

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