当前位置:首页 > 时报检索 > 电子报 > 正文

养好子宫内膜有好“孕”

2019-02-12 19:31:40来源:健康时报|分享|扫描到手机

  如果说胚胎是种子,那子宫内膜好比土壤,只有肥沃的土壤才能有好“孕”。

  一般认为,适于着床的子宫内膜厚度临界值在hCG注射日测量为7mm,当子宫内膜厚度<7mm时,妊娠率显著下降,并且随着内膜厚度的增加,其种植率和临床妊娠率均显著提高。平时要做好子宫内膜的养护。

  快走30分钟,改善子宫血液循环 每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。

  每周游泳一次,提高宫缩能力 每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。

  每周做3~4次“暖宫操”方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3~5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

  排卵期性生活 性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用,它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意,还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现,在排卵期进行一次美好的性生活,可让子宫温暖一整个月。

  科学避孕 避孕套既能有效避孕,还能防止性传播疾病感染子宫,让子宫青春常在。口服避孕药不光能避孕,还能调节月经周期。连续长时间服用同一种长效避孕药,会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,可以每年更换一种。

  严防产后宫脱 产后不注意休息,经常下蹲或干重活,增加腹压,导致子宫沿着阴道向下移位,子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下,甚至子宫全部脱出于阴道口外,医学上称为子宫脱垂,简称“宫脱”。

  减少高脂食物 高脂肪的食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养元素。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

 

(责任编辑:吴芯)

网友评论

  • 微信

    因专业而信赖

  • 微博

    微健康,随时随地不随意

  • 手机报

    轻松看健康

×

分享到微信朋友圈