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脊柱科医生的15秒护颈法

2019-01-29 17:10:40来源:健康时报|分享|扫描到手机

 

  预防颈椎病的发生,除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外,还应加强颈部肌肉的锻炼。中日医院脊柱外科副主任医师邹海波分享了一个简单的、随时随地可以做的颈部锻炼操,有效保护颈椎。

  具体方法:双手十指交叉,放在后脑勺上,注意不是后脖子,是往上一点的后脑勺。然后双手向前用力,头向后用力对抗,每次坚持5秒,每天做三到五次。之后每次的时间可以逐渐延长,15秒就很好。这有利于避免颈椎的退化、颈椎病的发生。

 

(责任编辑:吴芯)

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