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膝关节炎要对症治!老人护膝试试“4+4”

2019-09-24 16:06:56来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科龚利主任提醒读者,自我按摩与运动疗法可以缓解部分患者的膝痛,但是必要时仍然需要到正规医院,在医生指导下进行。

拍一个X线,发现有骨刺,就能诊断膝骨关节炎了吗?多位专家表示,影像学检查和膝关节炎并不成一定关联。

“X线不是临床诊断的唯一标准,临床主要根据患者的年龄以及膝关节疼痛、僵硬、骨性肿胀等症状结合相关检查来确诊膝骨关节炎。”上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科龚利主任医师介绍。

目前对于膝骨关节炎没有根治的办法,只有对症处理。治疗并不是像大家想的那样,拔一根所谓的“骨刺”就解决了,只是通过各种专业治疗,减轻疼痛,改善关节的屈伸功能。

锻炼膝关节

试试四步运动

龚利主任提醒读者,自我按摩与运动疗法可以缓解部分患者的膝痛,但是必要时仍然需要到正规医院,在医生指导下进行。

对于没有膝痛的朋友,尤其是老年朋友,如果经常进行此按摩与运动或许可以帮助您远离膝痛,健康行走。

坐位踢腿

坐在椅子上,身体保持正直;缓缓抬起小腿;保持大腿肌肉的紧张,数5秒钟,然后放松使小腿缓缓落下;如此重复10~15次为1组,每天训练2~3组。

马步站立

双腿分开与肩同宽站立;两手可置于两侧大腿上或平举于胸前;保持身体正直,缓慢下蹲,以通过膝关节的垂线不超过两足尖的连线为宜;并保持半蹲5秒,身体站直休息2秒;如此重复10~15次为1组,每天训练2~3组。

侧卧抬腿(外侧)

侧卧,双腿并拢;将上面一条腿缓慢向上举起,直到两膝盖分离至一掌宽的距离;此姿势保持5秒,然后缓慢将腿放下;如此动作重复,10~15次为1组,建议每天训练2~3组。

侧卧抬腿(内侧)

侧卧,双腿并拢,上面的腿放在下面腿膝盖的前方;将下面一条腿缓慢向上举起,直到膝盖离床面一掌宽;此姿势保持5秒,然后缓慢放下;如此动作重复10~15次为1组,每天训练2~3组。

本文来源:

《健康时报》2017-10-27《膝关节炎要对症治》

(责任编辑:郑新颖)

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