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膝关节炎要对症治!老人护膝试试“4+4”

2019-09-24 16:06:56来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科龚利主任提醒读者,自我按摩与运动疗法可以缓解部分患者的膝痛,但是必要时仍然需要到正规医院,在医生指导下进行。

受访专家:

姜建元,复旦大学附属华山医院骨科主任教授

张先龙,上海交通大学附属第六人民医院骨科主任医师

夏军,复旦大学附属华山医院骨科主任医师

龚利,上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任医师

拍一个X线,发现有骨刺,就能诊断膝骨关节炎了吗?多位专家表示,影像学检查和膝关节炎并不成一定关联。

“X线不是临床诊断的唯一标准,临床主要根据患者的年龄以及膝关节疼痛、僵硬、骨性肿胀等症状结合相关检查来确诊膝骨关节炎。”上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科龚利主任医师介绍。

目前对于膝骨关节炎没有根治的办法,只有对症处理。治疗并不是像大家想的那样,拔一根所谓的“骨刺”就解决了,只是通过各种专业治疗,减轻疼痛,改善关节的屈伸功能。

锻炼膝关节

试试四步运动

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科龚利主任提醒读者,自我按摩与运动疗法可以缓解部分患者的膝痛,但是必要时仍然需要到正规医院,在医生指导下进行。

对于没有膝痛的朋友,尤其是老年朋友,如果经常进行此按摩与运动或许可以帮助您远离膝痛,健康行走。

坐位踢腿

坐在椅子上,身体保持正直;缓缓抬起小腿;保持大腿肌肉的紧张,数5秒钟,然后放松使小腿缓缓落下;如此重复10~15次为1组,每天训练2~3组。

马步站立

双腿分开与肩同宽站立;两手可置于两侧大腿上或平举于胸前;保持身体正直,缓慢下蹲,以通过膝关节的垂线不超过两足尖的连线为宜;并保持半蹲5秒,身体站直休息2秒;如此重复10~15次为1组,每天训练2~3组。

侧卧抬腿(外侧)

侧卧,双腿并拢;将上面一条腿缓慢向上举起,直到两膝盖分离至一掌宽的距离;此姿势保持5秒,然后缓慢将腿放下;如此动作重复,10~15次为1组,建议每天训练2~3组。

侧卧抬腿(内侧)

侧卧,双腿并拢,上面的腿放在下面腿膝盖的前方;将下面一条腿缓慢向上举起,直到膝盖离床面一掌宽;此姿势保持5秒,然后缓慢放下;如此动作重复10~15次为1组,每天训练2~3组。

自我按摩有口诀

膝痛犊鼻求,阿是常来揉。

血海阳陵叩,健康来行走。

按揉犊鼻穴

犊鼻穴位于髌骨下缘,髌韧带外侧凹陷中。《灵枢·本输》:“刺犊鼻者,屈不能伸”。《灵枢·杂病第二十六》:“膝中痛,取犊鼻……”。犊鼻具有通经活络、消肿止痛、利膝的功效。临床主治膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等。可按揉此穴1~2分钟。

按揉阿是穴

阿是穴,又名不定穴、天应穴。这类穴位一般随病而定,多位于病变附近,也可在与其距离较远的部位,没有固定位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧,即人们常说的“有痛便是穴”。用按揉的方法,时间1~2分钟。

按揉血海穴

血海穴位于髌底内侧端上2寸,股内侧肌隆起处。血海具有理血调经、疏筋活血的功效。膝痛多为风寒湿邪入络,按揉此穴1~2分钟,盖取“治风先治血,血行风自灭”之意,可以行血活血,血行祛风而疗膝痛。

揉叩阳陵泉

阳陵泉穴位于小腿腓骨小头前下方凹陷处。为八会穴之筋会,是治疗筋病的要穴,具有疏泄肝胆、清热利湿、舒筋通络的功效。《铜人腧穴针灸图经》:“阳陵泉,治膝伸不得屈,冷痹脚不仁,偏风半身不遂,脚冷无血色。”治疗膝痛,可以按揉或手握空拳轻轻叩击阳陵泉1~2分钟。

本文来源:

《健康时报》2017-10-27《膝关节炎要对症治》

(责任编辑:郑新颖)

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