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青春期少男少女真不长个了?专家推荐一种运动,还能“窜一窜”!

2019-12-10 09:45:28来源:|分享|扫描到手机
阅读提要:孩子到了月经初潮或首次遗精后,腿骨已经融合,这时候就不能再长个了吗?

都知道骨龄是判断一个孩子能不能长个的重要因素,也都知道孩子一旦到了月经初潮或首次遗精后,腿骨已经融合,基本上长个就要结束了。

但是,在浙江大学医学院附属第一医院、杭州红十字会医院生长发育门诊特聘专家余绍淼看来,运动是促进孩子长个的“法宝”,即使到了青春期,通过努力科学运动,继续“窜一窜”还是有很大希望。

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        余绍淼说对于到了青春期的少年男女来说,增高的主要潜力来自脊柱的椎间软骨,这个位置软骨的融合最晚,在手腕部骨龄片上已经反映不出来,但通过各种以上拉伸脊柱为目的的锻炼活动,仍能使身材的增高有很大的伸缩余地。

所以,青春期孩子要多进行单杠悬垂、跳跃摸高、仰卧伸腰(仰卧于硬板床,双腿用力向下伸直,同时双臂向后上方引伸)和托掌起踵(双手合掌向上,尽力向后上方仰伸,同时深呼吸,使胸、腰椎充分舒展)等等运动,都有充分发挥身高增长潜力的作用。

      余绍淼介绍,体育运动可促进骨骼的钙化、增强骨的力量、促进肌肉丰满。X线摄片证明,青少年运动员股骨的密质比一般青少年非运动厚0.5~3mm,骨松质的骨小梁也比一般人整齐。骨有适应于压力大的可塑性,适当地增加持重和运动,如跑步、跳运动对骨的压力也是对骨的一种机械刺激,对骨的生长有促进作用,有利于骺板的生长。

想要孩子长个,在保证能孩子充足休息的同时,多让孩子户外运动吧!

专家简介:余绍淼,浙江大学医学院附属第一医院、杭州红十字会医院生长发育门诊特聘专家,省市各医院生长发育门诊特聘专家。原浙江省体育医院骨龄研究中心主任,原任国家体育总局竞赛中心指定的运动员参赛资格审核骨龄专家,浙江大学司法骨龄鉴定中心特聘专家。

出诊时间:

每周二上午,浙江大学医学院附属第一医院专家门诊。

每周六、周日上午,杭州市红十字会医院3楼儿童生长发育特需门诊。

(稿件内容摘编自微信号”金赛增”)

(责任编辑:韩林涛)

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