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老年肺气肿患者运动首选徒步

2019-09-19 09:51:18来源:健康时报网|分享|扫描到手机

年纪大了,自然会出现肺气肿,这叫生理性肺气肿。而吸烟者、患有慢性喘息性支气管炎的人,肺气肿可能会更重些。北京老年医院呼吸科主任医师冯俐说,随着年龄增长,肺的弹性降低,肺功能减低,活动后气不够用。想让失去弹性的肺重新恢复弹性是不可能的,但我们可以通过锻炼尽量去适应它。

对于老人来说,晨起后活动量不宜过大,时间不宜过长。太极拳、慢跑、徒手操等柔和缓慢的活动最适合老年人。活动应以略有心跳加快和气急感为度,应避免快速旋转或低头过度的运动。

如果患有慢性肺病,如老慢支、肺气肿、肺间质纤维化的老年人,最好以徒步走来锻炼自己的心肺功能,今天能走10分钟,明天就要试着走上15分钟。给肺部一定的压力,让它逐渐适应较大的通气量。有些老年人喜欢骑车,可并不感觉辛苦,那就说明骑车并不适合锻炼肺通气。

同时老人在运动时要注意避免憋气运动,比如举重、拔河、硬气功等。老人多有肺气肿,当憋气用力,会因肺泡破裂而引发气胸,憋气还会加重心脏负担,引起胸闷、心悸、气促,甚至呼吸困难。

另外老人平衡能力下降,协调性变差,腿力发软,肢体移动迟钝。要避免旋转运动,比如溜冰、荡秋千及旋转动作。

老人不宜做低头、后仰和侧弯运动,更不应做头向下的倒置动作,否则易引发脑溢血。当做完倒置动作头部恢复正常体位时,血液快速流向躯干和下肢,脑部供血不足,易导致两眼发黑,站立不稳,甚至摔倒。

\本文参考资料:
①健康时报2019-01-04《老年生活从“服老”开始》
②健康时报2018-12-11《老年人晨起“五宜”》
③健康时报2012-03-26《天暖走出好肺来》

(责任编辑:孙欢)

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