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节后忙减肥?盲目减肥子宫会生病

2019-02-12 17:32:34来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:“每逢佳节胖三斤”,节后减肥成了头等大事,专家提醒,盲目减肥子宫会生病。

“每逢佳节胖三斤”,节后减肥成了头等大事,全素餐、水果餐、粗粮餐……还得配上一场说来就来的疯狂运动。北京朝阳医院生殖中心主任李媛提醒女性朋友,盲目减肥子宫会生病。

       减肥不科学,看看子宫会生哪些病:

子宫脱垂 一个女性的腹部脂肪有3厘米的厚度才是最健康的。它不仅可以保护里面的卵巢和子宫,还可以帮助维持温度。若是失去足够量的脂肪保护,子宫就容易从正常位置沿阴道下降,子宫颈下垂,甚至脱出于阴道口外,形成子宫脱垂,严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。

不孕 脂肪是女性月经和生育的能量来源。16岁以上的女子要维持正常的月经周期和怀孕、哺乳等生育能力,体内脂肪含量必须超过体重的20%~22%。因为脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素,是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。如果体内脂肪过少,雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响,导致雌激素水平处于不足状态,而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。

贫血 节食是许多女性青睐的减肥方法,实际上,过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题,铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少,基础代谢率也比常人要低。因此,肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。另外,营养不良则身体免疫力降低,还容易出现继发性贫血。

如何科学减肥,看看专家怎么说:

忌零食是减肥第一步

北京大学第一医院临床营养科主管营养师杨丽华:很多年轻女孩到减肥门诊的时候都说:我每顿饭吃得也不多,为什么体重一直在涨呢?其实,吃得多不多,不能只看吃了多少饭,得算上一天吃下去的所有东西。有些年轻女孩确实饭量不大,但是核桃、坚果一吃就能吃半斤。一桶薯片下去,比四碗米饭热量还高,这个吃法当然会胖。所以,对绝大多数年轻人来说,减重第一步,先把零食彻底“掐掉”。

年轻人瘦身推荐HIIT

北京大学第一医院康复医学科主管运动技师李民:现在有一种健身理念非常受年轻人欢迎——高强度间歇训练,简称HIIT。它只需要你每天抽出2~3钟的时间,而且每周三次即可。比如蹲起跳、手支撑平板姿态下的下肢左右跳跃,最重要的是这种运动你只能坚持20~30秒种,然后休息30秒到1分钟,一共连续4~6次,这样每天2~3分钟就有比较好的运动效果。这样运动与连续30~40分钟的中低强度运动效果相当。

针灸减肥最怕不节制

北京大学第一医院中医、中西医结合科主治医师王远征:针灸减重就是在合理饮食控制的前提下,通过刺激脾胃经穴位促进脾主运化水谷的功能运转得更好,并可改善经络通道失衡的状态,从而使得痰湿膏脂等病理产物彻底代谢,并充分调动体内脂肪转化成能量,以满足人体的能量需求,让脂肪充分燃烧,达到减重的效果。同时针灸可抑制食欲、增强饱腹感,帮助减重的人更容易控制饮食。每次针灸时间在20~30分钟左右,一周来门诊两三次就行。

很多咨询针灸减重的人都抱着针灸一下,体重蹭蹭往下掉的美好愿望。其实,针灸减重和其他减重方法一样,要注意控制饮食、适当运动。否则,针灸减重的效果也会出现反弹。

如何科学减肥,看看靠谱的医院在哪里:

北京大学第一医院专门开设了减肥一日门诊,精英减肥团队专家坐诊,通过调节内分泌、外科手术、中医针灸、饮食与运动等方法,帮您“量身定制”减肥方案。

参考资料
①健康时报2016年03月25日:减肥也要私人定制
②健康时报2018年06月29日:盲目减肥子宫会生病

(责任编辑:郑帆影)

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