过完春节，把孩子们一一送出家门，老人带着失落感和疲惫的身心又开始规划清明节扫墓。这个时间段，老人心最累，一些性格内向的老人会郁闷。北京安定医院老年精神科鲍枫医师建议，老人多参加聚会，来转移注意力，缓解压力，防范抑郁症的发生。
就拿过完节子女们又要回归工作、常常周末也不看望老人来说，很多老人想子女了，找茬打电话：“你周末干什么去?别这么早脱衣服。”给孩子们感觉家长是在干涉自己的生活，很可能在百忙之中就甩出两句难听的话，让老人更伤心。如果精神压力比较大，心情焦虑，不妨直接跟孩子们说，“我想你们了，周末回家看看我吧。”
还有，对于聚集兄弟姐妹，商讨扫墓事宜，老人也会遇到很多麻烦，比如有的兄弟姐妹平时有点矛盾，不想在这个时候见面，牵头的人千万别强行调和，大家分头去就是了。
此外，清明节前后情绪容易波动，为了转移注意力，不妨多走走亲戚、拜访好友、聚聚会，让自己充实起来，就能淡忘难受的事情。趁天气好，大家出来活动多，增加新的爱好，培养新爱好，别一个人“单练”，在小区里找几个有共同爱好的老伙伴，组个小团体，就像红楼梦里的“海棠诗社”，您也来个“夕阳红书法同盟”。大家一起写，再定期组织个比赛，相互切磋技艺，不仅可以排遣孤独，还能驱散心中的乌云。
需要注意的是，老年人的抑郁爱隐藏。广州市精神病医院精神心理科陆小兵提醒道，因为隐匿性抑郁症在许多慢性疼痛及总觉得身体有病，却查不出什么疾病的中老年人中较为常见的。
因此，出现慢性疼痛或原因不明的躯体不适时(长期的、持续的心情抑郁可引起全身各系统的不适感，如体力下降、无原因的疲乏、没有精神、懒得干活、一活动就累，全身不舒服、腰酸、关节酸痛、头痛、头沉、迷迷糊糊、发紧、发胀感、胸闷、气短、呼吸不通畅、心慌、心跳加快、食欲下降、不思饮食、饮食不香、恶心、反复呕吐、腹胀、便秘、失眠、或总想睡、又睡不实、入睡困难、早醒等等)要想到可能是患了隐匿性抑郁症。
参考资料
①健康时报2017年11月07日：老人的抑郁爱隐藏
②健康时报2011年03月03日：老人三月心最累
（运营：郑帆影）
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