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骨科医生亲历:这些运动伤可自愈

2018-06-19 21:58:17来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:很多运动损伤可以自愈,不要着急去干预和影响它的自愈过程,适当锻炼和休息才是最值得坚持的!

(北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平) 虽然疾病因人而异,但就我自身经历和10多年的门诊经验,深刻地体会到:很多运动损伤可以自愈,不要着急去干预和影响它的自愈过程,适当锻炼和休息才是最值得坚持的!

我经常只给患者开出“运动处方”,也经常把自己的经验告诉患者,请他们参考。

开长途车导致的腰痛腰背肌锻炼自愈

有一次因为连续开了14小时左右的长途车,导致腰椎间盘受损,(其实以前我的腰就曾经有过不适,因为自己不太注意坐姿)难受了一个多月,右腿抬起来都困难。

因为自己是搞骨科运动医学的,知道自己有些腰椎间盘膨出,并不是太大不了的事情,只是从那以后开始注意坐姿,保持端坐,不再弯腰驼背,同时锻炼腰背肌,我主要是靠打球。经过了大概2~3年的时间,就很少腰痛了。现在我依然经常开长途车,去年在欧洲,一个人连续开几天车,再也没有出现以前那明显的症状。

抢篮板致脚后跟疼穿气垫鞋自愈

有一次打篮球特别兴奋,连续抢篮板等动作做得过多,球赛结束后就出现了双侧的足跟疼痛,几天内迅速加重,很快脚后跟不敢踩地了,上楼极其困难,竟然需要扶着扶手才能完成。

因为自己有一定的承受能力,也懒得花较多时间去治疗这样一种损伤性疾病,所以就采用了穿气垫鞋的方式治疗,前后一共持续了大约4年时间。那段时间我根本都不能穿皮鞋,买鞋必须挑软底、厚底的。这个病的疼痛,在强弱程度上反复了几次,但最终完全自愈。整个过程中,就是因为科里面有震波治疗仪,很方便用,去做了2次,发现有一定的作用,但不能很快根治,因为没有多余的精力和时间就没再去治疗过。

打篮球踝关节损伤夹板、冰敷自愈

在一次篮球比赛中,因为踩在别人脚上扭断了踝关节的距腓前韧带,当时听见明显的撕裂声,伴有持续剧烈疼痛和肿胀。2周以后,我的脚才能踩地走路,不再靠双拐。受伤后,我就请同事帮我看了伤情,有些人建议手术缝合,说松弛明显,韧带完全断裂,但我当时确实也不知道这种损伤的严重性,也根本不想接受手术,于是同事帮我打了石膏。

因为3天后疼痛加重,无法入睡,而被迫拆除,改为双侧带夹板的支具保护,大概用了2个多月。上手术时踝关节的明显疼痛经常让我心里不适。下手术后,赶紧冰敷,抬高脚待着。伤后4个月,我觉得好得差不多了,尝试在几次慢跑无特殊不适的情况下开始打羽毛球,但发现脚踝前后方向上的不稳定,可以造成向前跨步时的剧烈疼痛,于是放弃了羽毛球,只能跑步、游泳锻炼。

一直到伤后大概10个月,才发现自己外踝的肿胀几乎完全消失,逐渐可以恢复羽毛球这样的剧烈运动了。

羽毛球打多了膝盖疼静蹲和力量锻炼

去年有一段时间,因为羽毛球打得比较多,出现了很多人都出现过的膝前痛(主要是髌股关节软骨和滑膜损伤引起的),我也没有着急用药或者打针,而是坚持做静蹲和其它力量锻炼,运动量适当控制。果然,这个症状在大概持续了1年以后,完全消失了。在此过程中,我也曾经很着急,因为影响打比赛,但以前的临床经验告诉我,一定要坚持走正确的路。

上面说了这么多我的经历,并不是说所有人跟我学就一定可以获得跟我一样的结果。因为疾病是因人而异的,每个人的症状和伤病程度也不同。只是想提醒大家,很多运动损伤都是可以自愈的,不要着急去干预和影响它的自愈过程。药物和仪器治疗经常只是一种辅助方法,不要把药物作用看得过重,也不用觉得不开药的医生就是不负责任。

真正得了运动伤,怎么办——运动损伤可选四个科室

广东省中医院康复医学科副主任医师罗汉华:一般来说,最好直接到运动损伤专科,如没有,可选择康复科、骨科、疼痛科等。就诊时,需向医生说明最近一个月到三个月期间的损伤史,以及曾经做过哪些治疗,包括按摩、针灸、拔火罐等民间常见的方法。

参考资料
①健康时报2016年06月21日:不少运动损伤可自愈
②健康时报2011年06月02日:运动损伤可选四个科室

 

(责任编辑:郑帆影)

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