饮食
宜遵循“春夏养阳”的原则，建议适当多吃能升发阳气或助阳的食物，如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等。但此时正值仲春，肝气旺，易伤脾，要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾。
偏方
过敏性鼻炎轻症患者想在家里调理，可试试熏蒸法，取石菖蒲20克、辛夷花20克、石榴树皮25克、香葱10克、白芷12克，及少量生姜(5克左右)，煎汤后熏鼻子就行，药汤温度以能承受为宜，此汤药只能熏蒸使用，不能内服。
用药
中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白容易腹泻的更易受外邪，易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。大风天应少到户外，可在医生指导下服用理中丸。做菜时可加干姜或生姜。
穴位
人体的手之三阴经从胸走手，在手指末端交手三阳经，这个节气适合捏揉指尖，因为手指头两侧是经络的井穴，多捏揉可疏通经络，调节阴阳。同理，睡前泡脚，多用梳子或手指梳头，也是保健的好方法。
保健：
春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。
惊蛰
2017年3月5日
农历二月初八
蛰虫惊而出走矣
春分
2017年3月20日
农历二月二十三
昼夜均而寒暑平
本版由云南省中医医院八位专家审定，他们是：中医药健康服务中心主任医师叶勇、耳鼻喉科副主任医师黄春江、耳鼻喉科副主任医师秦琼、脾胃病科主任医师王华宁、针灸科主任医师施静、老年病科主任医师谢健、中医药健康服务中心主任医师何渝煦、肿瘤科主任医师吴继萍。
健康时报记者 李桂兰 驻云南省中医医院特约记者 宋艳丽
防传染病，家是第一阵线
春天是疾病多发的季节，尤其是一些传染病，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。其实，家永远是预防传染病的第一阵线，首先，家人都要有防病意识，提前了解疾病的防治知识。其次，就是要提前做好预防接种，如流感疫苗、流脑疫苗等。
平时在家也要多开窗户，保持室内空气新鲜，保证充足的睡眠，不要太快地脱去冬衣。不要急于去人多的地方逗留太长的时间，另外，每天按摩足三里、风池、迎香等穴位也有预防疾病的作用。
惊蛰节气是传染病多发的日子，要预防季节性传染病的发生，还应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、豆腐等。一般可选具有养肝健脾、调五脏的药膳服食，像鹌鹑汤、清补菜鸭等，或食用一些海参、蟹肉、银耳等，燥烈辛辣之品应少吃。
春季里，给家人备两杯润喉茶
有谚语云：“惊蛰地气通”。《素问·阴阳应象大论》中记载：“天气通于肺，地气通于嗌。”什么是“嗌”呢？清代著名喉科医家袁仁贤在其所著的《喉科金钥全书》卷中记载：“嗌者，口内总机关，统咽喉言也。”初春时节，咽喉类疾病有上升趋势。家里有慢性咽喉炎病人的，不妨提前给自己和家人备上两杯润喉茶。
一杯茶为桔梗菊花茶，有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。另外一杯茶为玉蝴蝶茶，特别适合经常感觉眼干咽燥的上班族，有清咽利喉、清肝明目的功效。茶料为胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜叶菊。饮用药茶，多主张温服、频饮不拘次，每日一剂。
远离春困，增加家庭户外活动
春困不是病，而是应季出现的不适。如何解决春困？其实，古人早就给出了解决春困的办法。《内经》指出：“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”春天多增加户外活动，舒展身体，可提神醒脑。这时，家人不妨一起计划一下出游，既能增添生活中无限情趣，又能提高机体对多变气候的适应能力，还可使人精力旺盛，充满活力，增强体质。
另外，还要注意起居：注意保暖，防范呼吸道感染，特别是有肺心病、冠心病的患者。
养心：早睡早起，白天多晒太阳，多步行，保护人体的正气。
食养：脾虚生湿会加重春困，所以我们在护肝的同时可适当进食一些甜品，因为甘味益脾补脾，可健脾益肝，远离春困。
（运营：吴芯）
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