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前倾【1】寸 颈椎压力增1倍

2017-02-10 16:08:55来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:人体的颈椎在正常的屈伸范围内时,只会承受自身头部重量造成的压力,但如果低头看手机、玩电脑,别说是颈椎,腰椎、脊柱都会受不了。

(健康时报记者 吕 霖)手机不离手,走路低着头;对着电脑身体前倾……当你不知不觉做了这些“小动作”时,肩颈的压力也会随之而来。

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英国研究人员指出,人的颈椎若过度前倾1寸,其承受力就会增加1倍,若长期过度地向前倾斜,就会出现颈部疼痛等症状,甚至可导致颈椎病。同样,美国纽约脊柱外科和康复医学主任肯尼斯·汉斯拉杰医生研究发现,当颈椎屈曲至15°时,颈部受到的重量是27磅;而当屈曲至30°时,颈部承受的重量则会增加至40磅!

人体的颈椎在正常的屈伸范围内时,只会承受自身头部重量造成的压力,但如果低头看手机、玩电脑,别说是颈椎,腰椎、脊柱都会受不了。

西安交通大学第一附属医院骨科副主任尹战海介绍,长期低着头,会让颈部的肌肉持续处于痉挛状态,痉挛导致颈部血流不畅,不仅供不进去营养,里面的代谢废物也出不来,颈部就会有酸胀疼痛感了。

对于年轻人来说,如果偶尔如此虽然不意味着患上了颈椎病,但至少会引起颈肌劳损,调整习惯和坐姿,是可以调整回来的。而如果持续多年,自己也没有进行运动和注意,导致颈椎部神经的压迫,甚至有手麻等症状,则需要到医院就诊,进行持续、正规的治疗了。

减轻肩颈压力、预防颈椎病,有一个性价比很好的办法——慢跑。慢跑是一个全身的协调运动,不仅对心肺功能好,对全身的脊柱功能也好。  通过慢跑等运动,把肌肉和全身的协调性锻炼好,把体内代谢废物带走,就会让肌肉变得强壮起来,也就不容易得颈椎、腰椎等疾病。

人体的脊柱就像船的桅杆一样,周围的肌肉就如同船的斜拉索,肌肉有力,就会让脊柱这个桅杆保持稳定,不容易晃动。

除了慢跑,如果伏案工作或久坐时,不妨给自己提个醒,一个小时起来活动一小会儿,转转头部、扭扭腰,对预防疾病有好处。

(责任编辑:荆雪涛)

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