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大夫说:《秘密花园》为何有人越涂越烦?

2015-08-20 10:45:51来源:健康时报网|分享|扫描到手机
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受访专家:王智雄,回龙观医院儿童心理科主治医师。

擅长:6-36岁抑郁、恐惧、精神分裂症、焦虑、失眠、强迫等家庭、婚恋、亲子问题的心理咨询与心理治疗。

出诊时间:周五上午。

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(健康时报记者 黄奇存)最近,一本名叫《秘密花园》的涂色绘书登上众多书店的畅销榜第一的冠军宝座,有这么优异的成绩并非偶然,据说这本涂色绘本有神奇的减压功效。

然而,今年大三的张同学却越涂越烦。这是为什么呢?北京回龙观医院儿童心理科王智雄医生指出,不是所有人都适合涂色减压,应该根据自己性格和喜好选择合适的减压方式。

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求证:涂色为何可以减压?

很多人好奇,一本涂色书为什么可以达到减压效果?

“它可以减压,是因为在涂色成为潮流时,参与涂色就可以给人带来认同和归属感。”王智雄医生这样说。

比如,上周五刚刚完成盲选的新一季的《中国好声音》,大家在观看比赛的过程中也会置身其中,有的人会跟选手的家人一样紧张,希望导师可以为自己喜欢的歌手转身。

涂色也是这样,当周边的人都在涂色并将涂色作品完成在朋友圈中晒出。自己也想参与其中,于是开始涂色创作,开始与他人交流,相互夸赞对方作品。通过这样的交流,人与人之间就建立起来联系,我们会获得归属感和认同感,便不会感到孤独。

除了可以获得认同感和归属感之外,涂色还可以很好的宣泄和表达自己的感受。在不开心的时候会把孔雀涂成深蓝,把绿叶涂成灰叶,这样宣泄自己的不良情绪,从而达到很好的减压效果。

“涂色还可以让人出现极度的专注力,能够达到近似冥想的平静状态,从而缓解人的焦虑、不安全感等。”王智雄医生指出,有的人甚至能通过涂色达到心理治疗的效果,在涂色过程中发现自身的内心冲突所在而释然。

提醒:并非所有人都适合!

今年大三的张同学表示,感觉自己压力很大,于是买了本《秘密花园》,希望可以帮助减压。但是他发现,这本书不仅没有帮助他减缓压力,反而越涂越烦。为什么会这样呢?

“不是所有人都适合涂色减压。”王智雄医生指出,涂色减压适用于比较有耐心的人群。涂色需要涂色者用充足的时间,并且要求涂色者要有耐心完成作品。张同学个性火爆,比较喜欢热闹的环境,并且不喜欢绘画。所以他不适合选择涂色来进行减压,根据他的爱好,唱歌、打球可能可以帮助他达到良好的减压效果。

每个人的性格不一样,所以没有办法给出明确的减压方法。有研究表明,当人发自内心的开怀大笑时,往往会忘记压力的存在。所以可以尝试做一些让自己开心的事情,比如,选择观看一定的喜剧影片或综艺节目;适当的吃一些自己喜欢的食物,如黑巧克力,不仅能带来舌尖的享受,也可以改善心情;此外,适当的运动,不仅可以强健身体,还可以让压力跟着汗水一起悄悄流走。

最后王智雄医生提醒,不少人因为要完成涂色创作,不惜通宵达旦的“玩命”,压力没有减下来,反倒患上了颈椎病,那真是得不偿失。“涂色持续涂色30分钟,应该适当的休息一下眼睛,站起来走动一下。”
 

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(责任编辑:黄奇存)

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